На протяжении жизни личные переживания становятся личными историями. Люди придают историям значение, они помогают сформировать личность человека. Нарративная терапия использует силу историй, чтобы помочь людям раскрыть цель жизни. Часто это делается, отводя человеку роль «рассказчика» в собственной истории.
Что это такое
Нарративная терапия – это стиль терапии, который помогает людям стать экспертами в своей жизни. В нарративной терапии упор делается на истории, которые человек развивает и несет по жизни. Когда люди переживают события и взаимодействия, то вкладывают смысл в опыт.
Человек способен рассказать сразу несколько историй, например, связанных с самооценкой, способностями, отношениями и работой.
Происхождение
Хотя элементы, что имеют центральное значение в нарративной терапии, используются в других психотерапиях, этот подход разработан благодаря трудам Майкла Уайта и Дэвида Эпстона, двух терапевтов из Новой Зеландии, которые рассматривали людей отдельно от проблем.
Нарративная терапия, разработанная в 80-х годах, направлена на расширение прав и возможностей, предлагает консультирование, не обвиняющее и не патологическое.
Уайт и Эпстон стремились, чтобы люди не навешивали на себя ярлыки, не считали себя «сломленными» или «проблемой», или не чувствовали бессильными в обстоятельствах и моделях поведения.
Нарративная терапия разработана с учетом трех компонентов. Следующее создает основу для отношений между нарративным терапевтом и клиентом:
- Уважение. К людям, участвующим в нарративной терапии, относятся с уважением и поддержкой за мужество, необходимое, чтобы выйти вперед и справиться с личными проблемами.
- Отсутствие обвинения. Клиент не обвиняется, когда работает над своими историями, и его поощряют не перекладывать вину на других. Вместо этого внимание уделяется распознаванию и изменению нежелательных и бесполезных историй о себе и других.
- Клиент как эксперт. Нарративные терапевты не рассматриваются как авторитет, дающий советы, а как партнер, помогающий клиентам расти и исцеляться. Клиенты знают себя, и изучение этой информации позволит изменить повествования.
Методы терапии
Практики нарративной терапии считают, что рассказывание истории – это форма действия, направленного на изменение. Процесс нарративного терапевта включает:
- Помощь людям объективировать проблемы.
- Обозначение проблем в широком социокультурном контексте.
- Обучение человека тому, как освободить место для других историй.
Терапевт и человек, проходящий терапию, определяют и развивают «альтернативные» или «предпочтительные» сюжетные линии. Сюжетные линии существуют за пределами проблемной истории, контрастируют с проблемой, отражают истинную природу человека и позволяют людям переписать свою историю.
Терапевт помогает людям увидеть, что «отсутствует, но подразумевается» в представлении проблемы, а также исследовать влияние проблемы.
Это позволяет терапевту определять, что важно для пациента, в более широком контексте, помимо проблемы. Тогда люди могут найти связь между своими действиями и выбором. Весь «другой» жизненный опыт и ценности «отсутствуют, но неявны» по мере того, как люди перемещаются по новой территории. Этот процесс может помочь людям лучше понять, как они переживают жизнь, получить свободу действий для решения проблемных сценариев в будущем.
Цели и преимущества
Нарративная терапия не стремится преобразовать человека в терапии. Вместо этого она направлена на преобразование последствий проблемы. Цель терапии – освободить пространство между человеком и проблемой. Это позволяет увидеть, как определенная забота служит человеку, а не причиняет вред.
Например, посттравматический стресс может быть защитным механизмом. Это помогает защитить человека от тяжелых эмоций, связанных с событием. Но это также приносит новые симптомы, такие как беспокойство. Нарративная терапия помогает людям экстернализовать проблему. Этот процесс может помочь людям развить сочувствие к себе. Сострадание к себе помогает людям почувствовать себя более способными к переменам.
Некоторые психологи назвали процесс посттравматическим ростом. Этот термин учитывает положительные изменения, которые могут произойти после травмирующего события.
Нарративные терапевты помогают людям рассматривать проблемы в разных контекстах, которые бывают социальными, политическими и культурными.
Как используется нарративная терапия
Отдельные лица, пары или семьи могут использовать нарративную терапию. В паре или семье техника экстернализации проблем способствует позитивному взаимодействию. Это также делает негативное общение более приемлемым и значимым. Объективное видение проблемы помогает парам и семьям воссоединиться с самой сутью отношений. Они могут понять, как проблема поставила под сомнение основную силу связи.
Ключевые идеи
Основное внимание в нарративной терапии уделяется историям, которые люди развивают внутри себя и несут через жизнь. Человек придает смысл личному опыту, и эти значения влияют на то, как воспринимается мир.
Нарративная терапия основана на следующих принципах:
- Реальность социально сконструирована. То, как человек взаимодействует с другими, влияет на то, как воспринимается реальность. Эти переживания с другими становятся реальностью.
- На реальность влияет язык. Люди интерпретируют переживания через язык, и могут по-разному интерпретировать одно и то же событие или взаимодействие.
- Повествование может помочь сохранить и организовать реальность. Развитие повествования или истории может помочь осмыслить опыт.
Нарративная терапия связана с историями, которые, как считается, влияют на мысли, решения и поведение.
Как описано в нарративной терапии, истории включают в себя следующие четыре элемента, работающих вместе:
- События.
- Последовательности.
- Время.
- Сюжет.
Нарративная терапия предполагает, что человек создает истории на протяжении всей жизни, чтобы понять опыт. Хотя некоторые истории могут быть положительными, а другие отрицательными, все истории влияют на жизнь в прошлом, настоящем и будущем.
Загрузка...
Вход
Вы просто лучший!!!