Консультация психолога

Почему бывает трудно сказать «Нет»

11.09.2020, чтение 3 минуты Пройти тест

Многие люди задаются вопросом: почему иногда так трудно ответить отказом на приглашение, сказать «нет» или «остановись»? Умение отказывать напрямую связанно с уровнем самооценки и уверенности в собственных решениях. Согласно утверждениям психолога Тарры Бейтс-Дюфорт, человек отвечает согласием на неинтересное для него предложение из-за привычки следовать навязанному социальному сценарию.

 
Одной из основных причин, почему мы не можем ответить отказом, является страх обидеть или огорчить собеседника. Однако такое подчинение ситуации обычно не приводит ни к чему хорошему. Боязнь ранить окружающих часто приводит к нанесению ущерба себе, что проявляется в угнетении внутреннего «Я» и игнорировании собственных потребностей.
Боясь ранить окружающих девушка наносит ущерб себе

Большинство обращающихся за психологической помощью пациентов объясняют свою неспособность сказать твердое «Нет» ощущением обязанности мысленно ставить себя на место собеседника. Достаточно часто они утверждают, что оказавшись в роли просящего, хотели бы  чтобы им пошли на встречу. Поэтому и поступают таким образом, несмотря на собственные планы и желания.

Почему важно уметь отвечать отказом?

Фото к тесту «О ком вы больше думаете: о себе или других?» на ProfTest.MEО ком вы больше думаете: о себе или других?Пройти тест

Если рассмотреть ценность собственных интересов и потребностей на фоне заинтересованности других людей, то большинство в первую очередь подумает о себе. Современный мир эгоистичен. Поэтому членам общества приходится пробиваться вперед и достигать поставленных целей любой ценой. При этом часто необходимо игнорировать возможность нанесения ущерба окружающим. Поэтому убеждение, что другие также будут готовы помочь вам в ущерб собственным планам и интересам, является в корне ошибочным.

женщина, которая полностью осознает свои личные границы
Научившись говорить собеседнику «нет» вы сможете использовать приобретенный навык в различных сферах деятельности.

Чтобы стать действительно успешным и независимым человеком, важно оттачивать мастерство отвечать отказом. Не стоит потакать чужим просьбам, которые являются для вас неприятными или нежелательными. Также умение отвечать отказом пригодится при построении успешных и долговременных профессиональных, дружеских и любовных отношений.

Почему вам сложно сказать «нет»?

Психологи выделяют 8 основных причин, почему человек не может отказать в просьбе:

  • боязнь ранить или обидеть просящего;
  • страх, что не понравишься собеседнику; 
  • нежелание показаться эгоистом или оставить плохое впечатление;
  • наличие навязчивой потребности постоянно примерять на себя роль собеседника;
  • боязнь показаться агрессивным или злым;
  • нас учили всегда оправдывать ожидания и быть «хорошими»;
  • нежелание злить собеседника;
  • наличие проблем с определением личных границ.
Фото к тесту «Легко ли вами манипулировать?» на ProfTest.MEЛегко ли вами манипулировать?Пройти тест

Делая что-то для окружающих, вопреки собственным желаниям вы лишь потакаете слабостям и порокам этих людей. Таким образом, вы развиваете в собеседнике зависимость от окружения или же способствуете формированию твердого убеждения, что ему все должны. Если большая часть из вышеупомянутых причин относиться к вам, то скорее всего стоит задуматься про установление личных границ

.

Положительные изменения

Люди, которые не могут ответить на просьбу отказом, ачастую ощущают себя лишенными свободы выбора и эгоистами. Если че попытка отстоять собственное мнение вызывает негативные эмоции и переживания, то стоит проконсультироваться со специалистом. В решении таких проблем помогают групповые или индивидуальные сеансы психотерапии.

Отбросив в сторону вошедшую в привычку схему поведения, вы почувствуете себя свободнее и увереннее.
Меньше лицемерия – больше возможностей для достижения личных целей

Если вам все же трудно ответить отказом, то стоит напомнить совести, что вы вовсе не обязаны соглашаться. Также умение говорить «нет» поможет сократить количество окружающих вас лицемеров.

Автор: ProfTest.ME
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Звезда рейтинга на ProfTest.ME Загрузка...
Вернуться в блог