Выходные – это время для отдыха, снятия напряжения и получения положительных эмоций. Это возможность наконец-то выспаться, встретиться с друзьями и близкими и получить заряд энергии на следующую рабочую неделю. Однако есть люди, на которых выходные, наоборот, нагоняют унылое и печальное настроение. Разберемся, почему так происходит.
В Великобритании подробно изучают это явление, там оно получило название Воскресная хандра (Sunday blues). Специалисты говорят, что настроение в это период располагается в рамках от «слегка унылого» до «крайне апатичного/тревожного».
Кто страдает от этого явления
Особенно ярко Воскресная хандра проявляется у тех людей, кто имеет существенное различие между протеканием будних и выходных дней. Как правило, рабочая неделя у них наполнена различными событиями, она динамична и насыщенна, а вот суббота и воскресенье по сравнению с ней – штиль. Было даже установлено время пикового проявления данного синдрома – 16:30 воскресенья. Именно тогда человек в полной мере осознает, какие дела и заботы лягут на его плечи в следующие пять дней.
Некоторых же хандра настигает утром, и избавиться от нее не выходит до наступления следующего дня. Также выяснено, что этот синдром – спутник людей, которые проводят все выходные дома. Им неоткуда черпать позитивные эмоции и все, что остается – погружаться в мысли о грядущей работе.
Еще один тип этого явления описала в книге «Наше повседневное беспокойство» Джанна Скелотто. Причиной она определяет сниженное напряжение, в результате которого возникают тревога, печаль, уныние и так далее. Но это не единственный фактор. Психологи полагают, что в воскресенье мы встречаемся с самими собой.
Что видим мы внутри себя?
В какой-то мере рабочая неделя – наша спасительница. Она обеспечивает нас загруженностью и работой, структурирует наше время, зачастую не оставляя свободной минуты. Также она контролирует напряжение и заглушает внутренние проблемы, например, неудовлетворенность. Выходные же открывают человеку его настоящее внутреннее состояние, указывают на ту пустоту, которая прячется под будничной рутиной.
Мы удостаиваем внимания то, на что раньше банально не было времени: ощущаем наши нереализованные желания, сравниваем свои розовые мечты с непохожей на них реальностью, замечаем, насколько наши ожидания несбыточны.
Страдать от таких проявлений апатии и уныния могут и холостые, и семейные люди. Первые испытывают всю тяжесть одинокой жизни и окружающей пустоты. Вторые осознают весь ряд проблем, связанных с партнером: остывшие чувства, недостаточная близость душ, сожаление о своем выборе и так далее. Но и тем, и другим следует бороться с воскресной хандрой.
Что делать с воскресной хандрой
Переживать каждые выходные подавленное состояние – не лучшее времяпрепровождение. С этим необходимо бороться и вот как это сделать:
- Сначала поймите причину вашей хандры. Нужно копнуть вглубь себя и осознать, что в вашей жизни не соответствует ожиданиям и желаниям, в чем вы остаетесь неудовлетворенным. Если чувствуется связь именно с рабочей неделей, то стоит подумать, что вас не устраивает в вашей профессиональной сфере. Возможно, что-то на работе является постоянным источником стресса. Иногда работа занимает слишком много в нашей жизни, мы перегружены обязанностями. Тогда стоит взять небольшой отпуск или сократить рабочее время. Вероятен вариант, что вы выбрали неподходящую профессию или место работы, в этом случае стоит подумать над их сменой. Если же вы видите причину в недовольстве собой, то важно найти способ выпускать отрицательные эмоции.
- Найдите комфортный способ заполнения пустоты. В мире, где есть огромное количество увлечений и хобби, вы однозначно найдете что-то на свой вкус. Рисуйте, занимайтесь спортом, вяжите – помимо того, что вы отвлечетесь, еще и узнаете лучше себя и собственные возможности. Если проблема кроется в отношениях, то для начала попробуйте поговорить с партнером и обсудить сложившуюся ситуацию. При диалоге, адекватном в обоих направлениях, отыскать решение проблемы не сложно. Но учтите, что придется пойти на компромисс.
Помните: осознать наличие проблемы и отыскать ее причину – это половина ее решения.
Загрузка...
Вход
Вы просто лучший!!!