Консультация психолога

Почему в выходные мы хандрим

21.08.2020, чтение 4 минуты

Выходные – это время для отдыха, снятия напряжения и получения положительных эмоций. Это возможность наконец-то выспаться, встретиться с друзьями и близкими и получить заряд энергии на следующую рабочую неделю. Однако есть люди, на которых выходные, наоборот, нагоняют унылое и печальное настроение. Разберемся, почему так происходит.

Хандра

В Великобритании подробно изучают это явление, там оно получило название Воскресная хандра (Sunday blues). Специалисты говорят, что настроение в это период располагается в рамках от «слегка унылого» до «крайне апатичного/тревожного».

Кто страдает от этого явления

Фото к тесту «Профессиональное выгорание» на ProfTest.MEПрофессиональное выгораниеПройти тест

Особенно ярко Воскресная хандра проявляется у тех людей, кто имеет существенное различие между протеканием будних и выходных дней. Как правило, рабочая неделя у них наполнена различными событиями, она динамична и насыщенна, а вот суббота и воскресенье по сравнению с ней – штиль. Было даже установлено время пикового проявления данного синдрома – 16:30 воскресенья. Именно тогда человек в полной мере осознает, какие дела и заботы лягут на его плечи в следующие пять дней.

Некоторых же хандра настигает утром, и избавиться от нее не выходит до наступления следующего дня. Также выяснено, что этот синдром – спутник людей, которые проводят все выходные дома. Им неоткуда черпать позитивные эмоции и все, что остается – погружаться в мысли о грядущей работе.

Еще один тип этого явления описала в книге «Наше повседневное беспокойство» Джанна Скелотто. Причиной она определяет сниженное напряжение, в результате которого возникают тревога, печаль, уныние и так далее. Но это не единственный фактор. Психологи полагают, что в воскресенье мы встречаемся с самими собой.

Что видим мы внутри себя?

В какой-то мере рабочая неделя – наша спасительница. Она обеспечивает нас загруженностью и работой, структурирует наше время, зачастую не оставляя свободной минуты. Также она контролирует напряжение и заглушает внутренние проблемы, например, неудовлетворенность. Выходные же открывают человеку его настоящее внутреннее состояние, указывают на ту пустоту, которая прячется под будничной рутиной.

Загруженность на работе
Фото к тесту «Что мешает вам быть счастливым?» на ProfTest.MEЧто мешает вам быть счастливым?Пройти тест
Мы удостаиваем внимания то, на что раньше банально не было времени: ощущаем наши нереализованные желания, сравниваем свои розовые мечты с непохожей на них реальностью, замечаем, насколько наши ожидания несбыточны.

Страдать от таких проявлений апатии и уныния могут и холостые, и семейные люди. Первые испытывают всю тяжесть одинокой жизни и окружающей пустоты. Вторые осознают весь ряд проблем, связанных с партнером: остывшие чувства, недостаточная близость душ, сожаление о своем выборе и так далее. Но и тем, и другим следует бороться с воскресной хандрой.

Что делать с воскресной хандрой

Переживать каждые выходные подавленное состояние – не лучшее времяпрепровождение. С этим необходимо бороться и вот как это сделать:

Фото к тесту «Как вы справляетесь с неудачами?» на ProfTest.MEКак вы справляетесь с неудачами?Пройти тест
  1. Сначала поймите причину вашей хандры. Нужно копнуть вглубь себя и осознать, что в вашей жизни не соответствует ожиданиям и желаниям, в чем вы остаетесь неудовлетворенным. Если чувствуется связь именно с рабочей неделей, то стоит подумать, что вас не устраивает в вашей профессиональной сфере. Возможно, что-то на работе является постоянным источником стресса. Иногда работа занимает слишком много в нашей жизни, мы перегружены обязанностями. Тогда стоит взять небольшой отпуск или сократить рабочее время. Вероятен вариант, что вы выбрали неподходящую профессию или место работы, в этом случае стоит подумать над их сменой. Если же вы видите причину в недовольстве собой, то важно найти способ выпускать отрицательные эмоции.
  2. Девушка нашла хобби в виде рисования
  3. Найдите комфортный способ заполнения пустоты. В мире, где есть огромное количество увлечений и хобби, вы однозначно найдете что-то на свой вкус. Рисуйте, занимайтесь спортом, вяжите – помимо того, что вы отвлечетесь, еще и узнаете лучше себя и собственные возможности. Если проблема кроется в отношениях, то для начала попробуйте поговорить с партнером и обсудить сложившуюся ситуацию. При диалоге, адекватном в обоих направлениях, отыскать решение проблемы не сложно. Но учтите, что придется пойти на компромисс.
Изображение к тесту «Тест семейной тревожности» на ProfTest.ME
12
Тест семейной тревожностиВремя прохождения: 10 минут
Пройти тест
Помните: осознать наличие проблемы и отыскать ее причину – это половина ее решения.
Автор: ProfTest.ME
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Звезда рейтинга на ProfTest.ME Загрузка...
Вернуться в блог