Как вы справляетесь с неудачами?

По большей части вам хочется делать вид, что все в порядке. Чтобы справиться с неудачами, вы можете отрицать или минимизировать значимость их последствий. Вы опасаетесь стрессовых ситуаций, но в надежде их избежать пытаетесь искренне верить в то, что с вами они не произойдут. Это может приносить временное облегчение, но само по себе бегство – это не лучший выход, тем более на долгосрочную перспективу. Когда мы преодолеваем собственные страхи, мы обретаем силу. «Сквозь тернии к звездам», – говорил Сенека. Лучший выход – это преодолеть те обстоятельства, которые создаются жизнью, и осмыслить полученный опыт.

Попробуйте описывать свой опыт в письменной форме. Пишите обо всем, что вам приходится преодолевать. Записывайте свои самые глубокие мысли, не скрывая ничего ни от себя, ни от бумаги. Поначалу это занятие может показаться вам глупым, но чем дальше, тем больше пользы вы ощутите от него. Осознавая, фиксируя и делая явными свои чувства, вы сможете научиться управлять ими. Верьте в то, что вы способны справиться со всем, что бы с вами ни происходило. Лучший способ справиться со страхом неизвестности – взглянуть ему в лицо.

Вы переполнены собственными эмоциями. Когда вы преодолеваете кризис, очень важно позволить себе горевать о потерях, которые неизменно сопровождают любые перемены. Сперва сконцентрируйтесь на том, что чувствуете, потом вы сможете сфокусироваться непосредственно на том, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию. Некоторые потери могут казаться катастрофическими, особенно когда они затрагивают уверенность в себе или вашу личность в целом («он был для меня всей жизнью», «работа – это все, что у меня было»). Если вы научитесь вкладываться в различные аспекты своей жизни, потеря в одной из них сможет быть компенсирована успехами в других. Посмотрите на свою жизнь под новым углом. Чему вы всегда обещали себе научиться, но до сих пор так и не нашли на это время? С кем вы бы хотели возобновить общение? Если вы научитесь иметь дело с эмоциональными последствиями кризисов и неудач, вы сможете опираться на те возможности, которые открываются с любыми переменами. Постарайтесь посмотреть на ситуацию с другой стороны. Какую пользу вы можете извлечь из нового опыта?

Придерживаясь прагматического подхода к жизни, вы стремитесь тут же начать делать все, что только возможно, чтобы срочно исправить ситуацию. Не задумываясь о том, что привело к этой ситуации, вы бросаетесь в мысли о том, что нужно предпринять следующим шагом. Ваши гибкость, оптимистичность и конструктивность позволяют вам легко видеть свои возможности и двигаться вперед. Но в поиске немедленного решения вы упускаете возможность задуматься и понять, чего вы действительно хотите. Каковы ваши приоритеты? Что для вас ценно? Как вы можете встроить эти ценности в свое будущее? Старайтесь противостоять порывам броситься за первой возможностью действовать. Пока вы заняты решением и конкретными действиями, вам не приходится иметь дело с собственными чувствами. Таким образом вы на самом деле защищаетесь от них, потому что не знаете, как с ними обходиться. Очень важно задать себе в этом месте вопрос: чего вы так боитесь? От каких чувств защищаетесь? Ответы на эти вопросы откроют перед вами новые горизонты, которые вы игнорируете, когда вовлекаетесь в активные действия. Не бойтесь того, что вы не сможете ничего понять. Философ Ральф Вальдо Эмерсон сказал: «Когда достаточно темно, вы можете увидеть звезды». Сделайте шаг назад, чтобы задуматься, какого будущего вы действительно хотите для себя. Наберитесь терпения, если изменения происходят не так быстро, как вам того хотелось бы. Рано или поздно все обязательно изменится к лучшему.

Вы стараетесь философски относиться к тому, что с вами происходит. Благодаря своему объективному и рациональному видению ситуации вы не утопаете в эмоциях, которые возникают в ответ на перемены. Вероятно, вам уже приходилось сталкиваться со сложными обстоятельствами ранее. Вы прекрасно понимаете, что вы не единственный человек, которому приходится бороться с трудностями и преодолевать неудачи. И вы всегда знаете, что могло бы быть еще хуже, и даже если все катастрофически плохо прямо сейчас, это обязательно когда-нибудь изменится. Заранее рассчитывая возможные нежелательные последствия своих решений, вы тем самым готовите себя к тому, чтобы справиться с любыми неожиданными трудностями.

Такой подход помогает придать смысл тому, через что вам пришлось пройти, но он не всегда позволяет вам увидеть вариативность возможностей и воспользоваться, например, планом Б. Задайте себе вопрос, какие конкретные шаги вы можете предпринять, чтобы исправить то, что случилось? Как вы можете использовать свой предыдущий опыт, чтобы выйти из сложившейся ситуации с наименьшими потерями? Ставьте перед собой долгосрочные цели, придумывая несколько способов, которыми вы сможете их достичь. Каждый день делайте хотя бы один шаг навстречу этим целям, чтобы у вас появлялось чувство удовлетворенности, наполненности и ощущение, что вы двигаетесь вперед.