Загрузка...
События в мире – это результат бесконечных причин и следствий настолько сложных в своем строении, что для обычного человека это воспринимается исключительно как хаос. В действительности нет хороших или плохих событий, лишь наше восприятие их делает таковыми. С самого детства мы получаем определенные установки, с помощью которых интерпретируем те или иные новости. Если эти установки были не совсем правильными, то мы можем сильно расстраиваться даже из-за самых незначительных новостей, воспринимаемых нами как плохие.
Этот тест по диагностике иррациональных установок от Альберта Эллиса поможет их обнаружить и подскажет, что с ними делать, чтобы улучшить свою жизнь.
- Иметь дело с некоторыми людьми может быть неприятно, но это никогда не бывает ужасно.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Когда я в чем-то ошибаюсь, то часто говорю себе: «Мне не следовало этого делать».
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Люди, несомненно, должны жить по законам.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Не существует ничего такого, чего я «не выношу».
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Если меня игнорируют или я чувствую себя неуклюжим на вечеринке, то у меня понижается чувство собственной ценности.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Некоторые ситуации в жизни действительно совершенно ужасны.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- В некоторых вопросах я определенно должен быть более компетентным.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Моим родителям следовало бы быть более сдержанными в требованиях, предъявляемых ко мне.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Существуют вещи, которые я не могу вынести.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Мое чувство «собственной ценности» не повышается, даже если у меня есть действительно большие успехи в учебе или работе.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Некоторые дети ведут себя действительно ужасно.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Я не должен был совершать несколько очевидных ошибок в моей жизни.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Если мои друзья пообещали сделать для меня что-то очень важное, они не обязаны выполнять своих обещаний.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Я не могу иметь дело с моими друзьями или моими детьми, если они ведут себя глупо, дико или неправильно в той или иной ситуации.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Если оценивать людей по тому, что они делают, то их можно разделить на «хороших» и «плохих».
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Бывают такие периоды в жизни, когда случаются действительно совершенно ужасные вещи.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- В жизни нет ничего такого, что я действительно обязан делать.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Дети должны, в конце концов, научиться выполнять свои обязанности.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Иногда я просто не в состоянии вынести мои низкие достижения в учебе и на работе.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Даже когда я делаю серьезные ошибки и причиняю боль окружающим, мое самоуважение не меняется.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Это было бы ужасно, если бы я не смог добиться расположения людей, которых я люблю.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Мне бы хотелось лучше учиться или работать, однако нет никаких оснований считать, что я должен добиваться этого, во что бы то ни стало.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Я убежден, что люди определенно не должны плохо себя вести в общественных местах.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Я просто не выношу сильного давления на меня или стресса.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Одобрение или неодобрение моих друзей или членов моей семьи не влияет на то, как я оцениваю самого себя.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Было бы жалко, но не ужасно, если бы кто-то из членов моей семьи имел бы серьезные проблемы со здоровьем.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Если я принял решение сделать что-то, я обязательно должен сделать это очень хорошо.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- В общем, я нормально отношусь к тому, что подростки ведут себя иначе, чем взрослые, например, поздно просыпаются по утрам или разбрасывают книжки или одежду на полу в своей комнате.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Я не выношу некоторых вещей, которые делают мои друзья или члены моей семьи.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Тот, кто постоянно грешит или приносит зло окружающим, – плохой человек.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Было бы ужасно, если бы кто-то из тех, кого я люблю, заболел психическим заболеванием и оказался бы в психиатрической больнице.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Я должен быть абсолютно уверен, что все идет хорошо в наиболее важных сферах моей жизни.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Если для меня это важно, мои друзья должны стремиться сделать все, о чем я их попрошу.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Я легко переношу неприятные ситуации, в которые попадаю, так же как неприятное общение со знакомыми.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- От того, как меня оценивают окружающие (друзья, начальники, учителя, преподаватели), зависит, как я оцениваю самого себя.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Это ужасно, когда мои друзья ведут себя плохо и неправильно в общественных местах.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Я точно не должен делать некоторые ошибки, которые я продолжаю делать.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Я не считаю, что члены моей семьи должны действовать именно так, как мне хочется.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Это совершенно невыносимо, когда все идет не так, как мне хочется.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Я часто оцениваю себя по своим успехам на работе и в учебе или же по своим социальным достижениям.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Это будет ужасно, если я потерплю полный крах в работе или учебе.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Я как человек не должен быть лучше, чем я есть на самом деле.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Определенно существуют некоторые вещи, которые окружающие люди не должны делать.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Иногда (на работе или в учебе) люди совершают поступки, которых я совершенно не выношу.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Если у меня возникают серьезные эмоциональные проблемы или я нарушаю законы, мое чувство собственной ценности понижается.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Даже очень плохие, отвратительные ситуации, в которых человек терпит неудачу, лишается денег или работы, не являются ужасными.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Есть несколько существенных причин, почему я не должен делать ошибок в школе или на работе.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Несомненно, что члены моей семьи должны лучше обо мне заботиться, чем они это иногда делают.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Даже если мои друзья ведут себя иначе, чем я от них ожидаю, я продолжаю относиться к ним с пониманием и принятием.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Важно учить детей тому, чтобы они были «хорошими мальчиками» и «хорошими девочками»: прилежно учились в школе и зарабатывали одобрение своих родителей.
- полностью согласен
- не уверен
- полностью не согласен
- Средний уровень
Шкала "катастрофизации" отражает восприятие людьми различных неблагоприятных событий. У Вас средний балл по этой шкале. В зависимости от ситуации вы склонны воспринимать их как ужасные и невыносимые, но в то же время извлекать из них опыт.
Ваши требования к себе адекватны.
Ваши требования к другим людям адекватны.
«Оценочная установка» показывает то, как человек оценивает себя и других. Наличие такой установки может свидетельствовать о том, что человеку свойственно оценивать отдельные черты или поступки людей, а не личность в целом.
У вас средний уровень стрессоустойчивости.
У вас средний общий уровень рациональности мышления. - Уровень выше среднего
Шкала "катастрофизации" отражает восприятие людьми различных неблагоприятных событий. У Вас средний балл по этой шкале. В зависимости от ситуации вы склонны воспринимать их как ужасные и невыносимые, но в то же время извлекать из них опыт.
Ваши требования к себе не совсем адекватны.
Ваши требования к другим людям не совсем адекватны.
«Оценочная установка» показывает то, как человек оценивает себя и других. Наличие такой установки может свидетельствовать о том, что человеку свойственно оценивать не отдельные черты или поступки людей, а личность в целом. У вас эти качества выражены в степени выше средней.
У вас средний уровень стрессоустойчивости.
У вас выше среднего общий уровень рациональности мышления. - Высокий уровень
Шкала "катастрофизации" отражает восприятие людьми различных неблагоприятных событий. У Вас высокий балл по этой шкале. Все неблагоприятные события вы можете оценивать адекватно и извлекать из них опыт.
У вас заниженные требования к самому себе.
У вас заниженные требования к другим людям.
«Оценочная установка» показывает то, как человек оценивает себя и других. Наличие такой установки может свидетельствовать о том, что человеку свойственно оценивать не отдельные черты или поступки людей, а личность в целом.
У вас высокий уровень стрессоустойчивости.
У вас высокий общий уровень рациональности мышления.
Вход Регистрация Вы готовы начать?Создайте учетную запись, чтобы разблокировать все преимущества сервисаю Сохраняйте избранные тесты, отслеживайте статистику, накапливайте баллы и получайте призы
Восстановление пароля
Вы просто лучший!!!