Любые действия по снятию стресса в мире не помогут, если человек не позаботится о себе. Медитация не принесет никакой пользы, если не высыпаться. Когда человек медитирует, может задремать, потому что не заботится о потребности тела во сне. Нужно позаботиться о потребностях, чтобы действия по снятию стресса стали эффективными.
Что такое самообслуживание?
Забота о себе описывает сознательное действие, которое человек предпринимает для улучшения физического, психического и эмоционального здоровья. Самопомощь принимает разные формы. Это и обеспечение достаточного количества сна каждую ночь, и выход на несколько минут на свежий воздух.
Самопомощь определяется как «многомерный, многогранный процесс целенаправленного участия в стратегиях, которые помогают здоровому функционированию и повышению благополучия». Забота о себе жизненно важна для повышения сопротивляемости к тем стрессовым факторам, которые невозможно устранить.
Когда человек примет меры по уходу за разумом и телом, то будет лучше подготовлен к тому, чтобы жить лучшей жизнью.
К сожалению, каждый второй человек считает уход за собой роскошью, а не приоритетом. Следовательно, он чувствует себя разбитым, усталым и плохо подготовленным для решения жизненных проблем.
Важно оценить, как вы заботитесь о себе в нескольких различных областях, чтобы убедиться, что заботитесь о своем разуме, теле и духе.
Физическая забота о себе
Человеку нужно заботиться о своем теле, чтобы оно работало эффективно. Имейте в виду, что между телом и разумом существует сильная связь.
Физическая забота о себе включает то, как человек подпитывает свое тело, сколько спите, сколько физической активности делает и насколько хорошо заботится о своих физических потребностях.
Посещение медицинских учреждений, прием назначенных лекарств и забота о своем здоровье – все это часть хорошего физического ухода за собой.
Социальная забота о себе
Социализация – ключ к заботе о себе. Но часто бывает трудно найти время для друзей, и легко пренебречь своими отношениями, когда жизнь становится напряженной.
Тесные связи важны для благополучия человека. Лучший способ развивать и поддерживать близкие отношения – это тратить время и энергию на построение отношений с другими людьми.
Нет определенного количества часов, которое необходимо посвятить друзьям или поработать над своими отношениями. У всех разные социальные потребности. Главное – выяснить, каковы ваши социальные потребности, и выделить в своем расписании достаточно времени для создания оптимальной социальной жизни.
Психическое самообслуживание
Психологическая забота о себе включает в себя выполнение таких действий, которые сохраняют остроту ума, например головоломок или изучение темы, которая увлекает. Психологическая забота о себе также включает в себя действия, которые помогут человеку оставаться психически здоровым.
Практика самосострадания и принятия помогает поддерживать более здоровый внутренний диалог.
Духовная забота о себе
Исследования показывают, что образ жизни, включающий религию или духовность, является более здоровым образом жизни. Однако забота о своем духе не обязательно должна включать религию. Она может включать в себя все, что помогает развить более глубокое чувство смысла, понимания или связи со Вселенной.
Эмоциональная забота о себе
Важно иметь здоровые навыки совладания с собой, чтобы справляться с неприятными эмоциями, такими как гнев, беспокойство и грусть.
Эмоциональная забота о себе может включать действия, которые помогают регулярно признавать и выражать свои чувства.
Говорите ли вы с партнером или близким другом о том, что чувствуете, или выделяете время для досуга, который помогает справиться с эмоциями, важно включить эмоциональную заботу о себе в свою жизнь.
Разработайте план самообслуживания
Забота о себе – это не универсальная стратегия. План самообслуживания необходимо будет адаптировать к потребностям. План самопомощи для занятого студента колледжа, который все время чувствует себя умственно возбужденным и ведет активную социальную жизнь, должен делать упор на физическом самопомощи.
С другой стороны, пенсионеру, потребуется включить в свой график больше социальной заботы о себе, чтобы убедиться, что его социальные потребности удовлетворяются.
Оцените, какие области вашей жизни требуют большего внимания и заботы о себе. И часто переоценивайте жизнь. По мере изменения ситуации, вероятно, изменятся и потребности в уходе за собой.
Когда вы обнаружите, что пренебрегаете определенным аспектом своей жизни, составьте план перемен.
Не нужно заниматься всем сразу. Определите один маленький шаг, который можете предпринять, чтобы лучше заботиться о себе. Затем выделите время, чтобы сосредоточиться на потребностях. Даже если кажется, что у вас нет времени заняться чем-то еще, сделайте заботу о себе своим приоритетом. Когда вы заботитесь обо всех аспектах себя, вы обнаружите, что можете действовать более эффективно и результативно.
Загрузка...
Вход
Вы просто лучший!!!