И хотя большинству из нас не хватает свободного времени, чтобы следовать своему блаженству, лучший способ обрести счастье – это внести практические, повседневные изменения.
В сочетании с осознанным выбором ценить людей в вашей жизни и освобождением места для занятий тем, что у вас получается лучше всего, небольшие изменения в вашей жизни вскоре приносят больше удовольствия от нее.
Развитие эмоционального благополучия
Заведите питомца (по желанию). Владение домашним животным – это любовь, общение и многочасовые развлечения. Владение домашним животным также имеет преимущества для здоровья, такие как снижение артериального давления и риска сердечных заболеваний. Это повышает чувство благополучия и связи, обучает сочувствию и заботе.
Однако заводите питомца только в том случае, если вы знаете, что можете заботиться о нем. Не держите животное только для своей выгоды.
Развивайте интерес к музыке. Прослушивание музыки задействует воображение вашего мозга и чувство самоидентификации, повышает вашу самооценку и уменьшает чувство изоляции. Прослушивание музыки дает ощущение силы.
В некоторых случаях музыка помогает людям справляться с деменцией, давая им больше возможностей. Музыкальная терапия также полезна для людей, страдающих тревогой и депрессией.
Начните день с улыбки. Выражение лица традиционно считается окном того, что вы чувствуете, и оно может влиять на ваше настроение. Поэтому обязательно улыбайтесь свободно, чтобы настроение у вас было приподнятым.
Возможно, вы даже захотите первым делом утром поприветствовать себя в зеркале улыбкой – этого счастливого лица может быть достаточно, чтобы поддерживать это настроение в течение всего дня.
Сделай перерыв. Приличный перерыв не означает, что нужно отключиться от телевизора или Интернета. Это значит выделить время и сделать его особенным. В качестве благодарности себе подарите себе отпуск или «отдых на природе», смените обстановку – даже если это просто означает устроить пикник на заднем дворе или построить форт с детьми в гостиной.
Перерыв, который отличается от обычного и позволяет вам расслабиться, может творить чудеса с вашим чувством веселья и удовлетворения.
Проводите время с интересными людьми. Как известно, люди с широким кругом друзей живут дольше. Убедитесь, что вы общаетесь с позитивными, интересными людьми, чтобы вдохновить себя жить более богатой жизнью.
Обеспечение психического благополучия
Стресс наносит ущерб иммунной системе. На самом деле продолжительность стрессового периода больше влияет на иммунитет, чем его тяжесть. Чтобы бороться со стрессом, сначала распознайте его и перестаньте бороться с ним в одиночку.
Найдите способы заземлить себя и конструктивно выпустить пар. Спорт, упражнения, хобби и времяпровождение с друзьями – все это хорошие способы противодействовать стрессу.
Улучшите управление стрессом, если вы не можете его снять. Управлять стрессом, возникающим на работе или в семье, можно, более настойчиво заявляя о своих потребностях и устанавливая границы. Утверждение и установление границ включают в себя умение говорить «нет» задачам, которые перегружают ваш график.
Другие способы справиться со стрессом, связанным с работой, состоят в том, чтобы работать умнее, а не усерднее, что означает разбиение больших задач на более мелкие части и делегирование задач другим, если это необходимо.
Получение высшего образования может повысить вашу самооценку и интерес к миру. Но это не для всех и не единственное решение. Чтение, путешествия, увлекательные занятия, посещение гостевых лекций и встречи с людьми из других культур сделают то же самое.
Вместо того чтобы убегать от нового опыта, участвуйте в нем и стремитесь к большему, когда можете. Вы живете только один раз.
Хобби необходимы, чтобы получать удовольствие от жизни. Жесткие распорядки продуктивны по отношению к спонтанности и неожиданности – оставьте немного гибкости в вашем расписании, чтобы оно не превратилось в рутину и банальность. Занимайтесь своим хобби или занятием, потому что оно вам нравится.
Исследования показывают, что участие в досуге может положительно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье и самочувствии.
Прочтите хорошую книгу. Найдите книгу, в которой вы сможете ненадолго потеряться. Если вы не считаете себя большим читателем, мыслите нестандартно и найдите что-нибудь, что относится к вашим хобби.
Практикуйте медитацию. Медитация снижает стресс и способствует чувству спокойствия. Ежедневное участие в нескольких минутах медитации способствует положительному мировоззрению и сохранности чувства равновесия и расслабления.
Загрузка...
Вход
Вы просто лучший!!!