Беспорядок иногда говорит о том, что мы слишком загружены умственно. Причем действует и обратная связь: создавая порядок снаружи, мы можем привести в гармонию свое внутреннее состояние. Но как же это сделать?
Мы живем в мире изобилия: у нас куча вещей в шкафу, сотни друзей в социальных сетях, график дня буквально разрывается от дел и мероприятий, мы постоянно загружены мыслями. Пора остановиться, избавиться от лишнего и внести в жизнь четкость и ясность.
Психологи настаивают, что уборка – это не только гигиенически полезное занятие, но и эффективное психологическое упражнение. При наведении внешнего порядка мы невольно создаем и внутренний порядок: в первую очередь мы понимаем наши потребности и желания, выявляем самое ценное. Также это помогает взять под контроль жизнь, принять за нее ответственность и обрести власть над вещами материальными и психологическими.
Порядок не означает пустоту, он означает освобождение места для действительно важного и ценного. Если вы не фанат уборки, то это исправимо. Ниже приведено несколько советов, которые поменяют отношение к наведению порядка.
Порядок в доме
Эксперты по организации пространства говорят, что дома стоит хранить только те вещи, которые вам действительно необходимы и приносят пользу и радость. Как их вычислить? Достаньте все из шкафов и подержите каждую вещь в руках. Подумайте, приносит ли она вам удовольствие и стоит ли ее оставлять. Если нет, то выкидывайте, но предварительно поблагодарите вещь за службу.
Не хватает времени разобрать все за один раз? Это не проблема: уделяйте этому занятию по 15-20 минут в день и за месяц-другой вы очистите всю квартиру. Есть еще вариации, где стоит навести порядок:
- Полка в прихожей, где обычно лежат ключи, бумажки и так далее.
- Проверьте свою сумку: беспощадно выкидывайте из нее мусор (ненужные чеки, билеты, записки и так далее).
- Разложите по местам посуду у раковины.
- Проверьте холодильник, нет ли там просроченных или давно открытых продуктов.
- Уберитесь в ванной: избавьтесь от просроченных средств и пустых пузырьков.
- Проверьте аптечку, избавьтесь от лекарств с истекшим сроком годности.
- Облагородьте домашние цветы, полейте их, выбросьте засохшие листья.
- Зайдите в свой браузер, удалите ненужные вкладки.
- Теперь телефон: удалите приложения, которыми не пользуетесь.
- Также удалите неудачные фото и видео, бесполезные скриншоты.
Порядок во времени
Порой дел столько, что не непонятно, за что браться... В такие моменты эффективным средством станет матрица Эйзенхауэра, названная так в честь одного из президентов Америки.
Перед составлением матрицы постарайтесь взглянуть на свои дела объективно, как бы со стороны. После чего нарисуйте большой прямоугольник на листе бумаги и поделите его на 4 равные части. В получившиеся квадраты впишите следующее:
- В верхний левый дела из разряда Срочно и важно. Такие проблемы решаются быстро и в первую очередь, они не терпят отлагательств. Их должно быть 15-20%, чтобы не случился завал.
- Верхний правый – Не срочно, но важно. Когда разберетесь с первыми, можно приступать к выполнению дел из этой категории. Это в определенном смысле ваша зона роста. Таких дел должно порядка 50-60%.
- Нижний левый – Срочно, но не важно. Такие дела можно перепоручить кому-нибудь: другу, мужу, маме, коллеге и т.д. Их накапливается около 15% от общего числа.
- Нижний правый – Не срочно и не важно. По сути от них можно и отказаться, либо если появится возможность сделать позже.
После заполнения таблицы проанализируйте, где скопилось больше дел. Подумайте, не упустили ли вы чего-то, возможно, стоит поменять разряд каких-нибудь дел. После анализа перенесите дела в ежедневник: срочные и важные на ближайшее время, остальные распределите по мере важности.
Такой подход помогает равномерно распределить нагрузку и эффективно спланировать график.
Вот например, проблема с тормозами в машине – срочно поезжайте в автосервис. Нужно пойти к врачу – запишитесь на ближайшую неделю. Возникла необходимость купить подарок коллеге – поручите это другому сотруднику. Устали от хлама на балконе – он может и подождать.
Порядок в эмоциях
Мы не умеем прятать эмоции в неприметный скрытый уголок мозга да и не должны. Человеческие эмоции – это нормальная реакция организма на какую-либо ситуацию. Страх говорит о наличии опасности, гнев помогает бороться с проблемами, грусть – это ожидание того, когда минует угроза и т.д.
Важно не бежать от эмоций, а находить им правильное место.
Оставляйте эмоции в телесной плоскости. Не возводите ее в ранг ментальных историй.
Старайтесь понять причину своих эмоций, они не возникают на пустом месте. Возможно, вы что-то услышали, увидели, ощутили и т.д.
Помимо этого старайтесь различать и сами эмоции. Что именно вы испытали: страх, волнение, злость и т.д.
Также четко проводите границу между внешним и внутренним. Внутреннее – это ваши чувства, то, что испытываете вы. А то, что ляпнул или совершил кто-то – это внешнее, и оно останется при нем. Ситуации бывают неприятными, но не всегда вина ваша.
Порядок в отношениях
Наши социальные связи постоянно растут, особенно в эпоху Интернета. И многие из них являются либо бесполезными, либо изжившими себя. Такое чрезмерное количество общения истощает человека психологически.
Чтобы переосмыслить и очистить отношения с окружающими, психологи советуют следующее упражнение. Сначала задайте себе вопрос о том, что вы хотите поменять в отношениях, что вас не устраивает в них. Затем отыщите какой-нибудь предмет из окружения и дайте ему несколько характеристик. После выведите эти характеристики в метафоры.
Например, возьмем бокал с водой. Он прозрачен. Поразмышляйте, не чрезмерно ли вы прозрачны для других, не чрезмерно ли открыты. Стакан полон воды. Возможно, отношений в вашей жизни тоже много, они переполняют ваш сосуд.
После упражнения подумайте об отношениях с конкретными людьми, насколько они комфортны, приносят ли удовольствие и пользу. Если нет, то не лучше ли отказаться от них.
Порядок в мыслях
Признаемся: не всегда человек способен контролировать свою умственную деятельность и мыслительные процессы. Но мы способны задавать им направление. Например, иногда лезут мысли, что ничего не получится. Измените формулировку: «мой мозг говорит, что не получится». А мозг не всегда прав.
Также старайтесь выделять в умственной деятельности заблуждения. Например, не полагайтесь на отрицательные выводы и не додумывайте за других.
Загрузка...
Вход
Вы просто лучший!!!