Профориентация и работа

Работа не в радость: выгорание или апатия

22.09.2020, чтение 4 минуты Пройти тест

Замечаете у себя тревожные звоночки: через силу идете на работу и хотите сбежать с рабочего места. А в выходные испытываете тревогу, связанную с грядущей рабочей неделей. Это апатия. Психологи дают советы, как не довести ее профессионального выгорания.

Апатия)
Фото к тесту «Что мешает вашему профессиональному развитию?» на ProfTest.MEЧто мешает вашему профессиональному развитию?Пройти тест

Шутить с такими вещами не стоит, потому как выгорание и чувство опустошения вполне серьезная проблема. Психиатры официально внесли его в международный список заболеваний. Ему даже присвоен собственный код. Это означает, что научно признано: человек от тяжёлых эмоциональных, физических и умственных нагрузок может уставать и выматываться так, что теряет работоспособность.

Независимо от того, работаете вы инженером на ядерной станции или клерком в офисе, собираете ракеты или учите детей математике, каждый может столкнуться с выгоранием.

Признаки выгорания

Исследованием выгорания учёные-психологии занялись ещё в 70-х годах прошлого века, однако все попытки признания его официальной болезнью терпели неудачу до недавнего времени.

Сейчас же теоретическая база позволяет выявить выгорание по трем признакам:

  1. Недостаток энергии, чувство внутренней пустоты.
  2. Негативное восприятие вещей, связанных с работой; стремление к психологическому отдалению от них.
  3. Снижение работоспособности, некачественное выполнение обязанностей.
Такие признаки иногда говорят и о других психических отклонениях, например, о депрессии. Профессиональное выгорание в таком случае выделяет четкая связь психологических реакций с работой и тем, что с ней связано. Иногда выгорание оказывает влияние на разные сферы жизни, поэтому обнаружить такую связь проблематично.
Профессиональное выгорание

Отличительным признаком может стать тревожность и упадническое настроение в выходные, если ваша рабочая неделя длится с понедельника по пятницу.

Воскресная хандра

Воскресная хандра – это спектр негативных ощущений, возникающих в середине воскресного дня. К таким относят:

  • апатию;
  • тревожность и беспричинный страх;
  • чувство опустошенности;
  • уныние и т.д.
Фото к тесту «Проверьте, есть ли у вас депрессия» на ProfTest.MEПроверьте, есть ли у вас депрессияПройти тест

Эти чувства связаны именно с началом следующей недели и предстоящими рабочими делами.

То есть в то время, как одни получают удовольствие от выходных и отдыха, набираются сил, чтобы радостно начать трудовую неделю, другие впадают в хандру и плохое настроение из-за грядущего понедельника. Воскресная хандра является тревожным звоночком, который не стоит игнорировать. Хотя официального признания этот синдром пока не получил.

Как отличить апатию и выгорание

Множество столетий назад в перечень семи смертных грехов был включен еще один – апатия. Служители церкви иногда приходили к состоянию, когда были не способны выполнять рутинные дела. Это явление и было прозвано апатией. Оно характеризовалось ленивостью и неторопливостью в выполнении обязательств, сейчас к нему добавились и другие характеристики.

Выгорание
Апатия близка к выгоранию, но служит скорее одним из его симптомов. К тому же выгорание связано конкретно с рабочим процессом, апатия же способна иметь разные источники. Если вернуться к религии, то апатия для монахов означала безразличие и бесчувственность к миру, неспособность человека ценить жизнь.

Обессиленность как признак апатии

Основное проявление апатия – безразличие. К бытовым, обыденным делам, к рабочим обязанностям, к любому виду деятельности, который требует затраты сил. На смену им приходит бездумный просмотр телевизора, листание ленты в социальных сетях, диалог с голосовым помощником и т.д. Часть людей путают такое состояние с депрессивным расстройством, но это разные вещи. Апатия не всегда сопряжена с грустью, для нее более характерно выпадение из обыденности и рутины.

К тому же апатия иногда возникает и на почве личных отношений, когда приходится вкладывать в них слишком много энергетических ресурсов. Тогда люди стремятся уйти туда, где от них не требуется таких затрат: в соцсети, Интернет и т.д.

Апатия рождается и людях сферы искусства. У них возникает такое явление, как творческий блок, когда картины не пишутся, а стихотворения не сочиняются. Человек не чувствует вдохновения и желания создавать.

Творческий кризис

У деловых людей из бизнеса апатия проявляется в нежелании общаться с клиентами и партнерами, в осознании, что выручка не стоила приложенных усилий.

Кем бы ни был человек, он буквально готов закричать, что больше так не может.

Способы восстановления

Оптимальным вариантом будет обращение к специалисту-психологу, но заменить его способны друзья и близкие родственники. Можно заняться восточными практиками, например, йогой или медитацией. Они помогут восполнить угасшие силы и будут поддерживать физическое и психическое здоровье. Особое внимание стоит обратить на сон и качественный отдых, которые тоже помогают восстанавливаться. Когда человек с головой уходит в работу, забывая заботиться о себе, то и работа, и здоровье в конечном итоге пострадают.

Вместе с тем не стоит и полностью огораживаться от работы. Занимайтесь тем, что вовлекает вас в процесс: пишите тексты, поливайте грядки и т.д.

Также совершайте ежедневные прогулки и не забывайте регулярно заниматься спортом, это придаст сил и энергии!

Автор: ProfTest.ME
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Звезда рейтинга на ProfTest.ME Загрузка...
Вернуться в блог

Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, string given in /var/www/u1398262/data/www/proftest.me/wp-content/themes/protests/single-blog.php on line 75