Когда обычные, не относящиеся к науке типы начали говорить об интроверсии, психолог Джонатан Чик начал кое-что замечать: то, как многие интроверты определили эту черту, отличалось от того, как это делали он и большинство его академических коллег.
На самом деле это проблема, которая была выявлена, по крайней мере, еще в 1980 году, когда одно исследование показало, что «научное» и «здравое» определения интроверсии не совсем совпадают. И чем больше Чик и его коллеги, включая аспирантов Дженнифер Граймс и Кортни Браун, думали об этом, и чем у больше самопровозглашенных интровертовт они брали интервью, тем менее правильным казалось универсальное определение.
Существует четыре оттенка интроверсии: социальный, мыслящий, тревожный и сдержанный. И многие интроверты представляют собой смесь четырех типов, а не демонстрируют один тип над другим.
В прошлом люди часто ассоциировали интроверта с формой поведенческого дефекта, хотя на самом деле интроверты просто действуют иначе, чем экстраверты. По словам психолога Джонатана Чика, преподающего психологию личности в колледже Уэллсли, существует 4 типа интровертов – социальные, мыслящие, тревожные и сдержанные. Далее Чик утверждает, что многие интроверты на самом деле представляют собой комбинацию всех 4 типов, а не идентифицируют себя как один из типов.
Как интроверту, важно определить, а затем принять форму интроверсии, чтобы лучше понять работу ума – помочь лучше справляться с повседневной жизнью – когда сделаете свою интроверсию своей суперсилой.
Социальный интроверт
Социальные интроверты часто ошибочно воспринимаются как застенчивые и робкие в социальных условиях, но это не всегда правда. Если человек социальный интроверт, это просто означает, что он предпочитаете побыть дома в одиночестве или гулять только с несколькими избранными лучшими друзьями, а не тусоваться с большой толпой людей.
Нахождение среди людей не обязательно вызывает беспокойство. Человек просто наслаждается комфортом одиночества и предпочитаете оставаться дома, зарывшись носом в книгу.
Советы по уходу:
- Примите интровертную природу, которая требует побыть в одиночестве, чтобы зарядиться энергией;
- Не перенапрягайтесь на мероприятии только для того, чтобы осчастливить других;
- Всегда выделяйте немного времени вдали от шума после долгого дня, наполненного событиями;
- Всегда поддерживайте связь с семьей или небольшой группой друзей, которые понимают и принимают вас.
Думающий интроверт
Такие интроверты погружены в свои мысли, задумываются о жизни и анализируете себя. Мыслящий интроверт не избегает социальных ситуаций и не против присутствия других людей, у человека богатая внутренняя жизнь, всегда задумчивая и интроспективная, особенно после чтения книги или просмотра фильма.
Человек размышляете о том, как себя чувствует и наслаждается воображаемым миром, теряя себя в мечтательном воображении.
Советы по уходу:
- Найдите время и место для размышлений о мыслях и эмоциях (например, ведите дневник). Развивайте хобби и творчество, составляя расписание, которому можно следовать;
- Используйте силы и сделайте карьеру, которая идеально подходит;
- Поскольку вы всегда погружены в мысли, не теряйте связь с реальностью – выстраивайте значимые отношения, чтобы вдохновляться.
Тревожный интроверт
В отличие от социальных интровертов, тревожные интроверты намеренно изолируются, чтобы избежать внимания со стороны общества, особенно незнакомых людей.
Такие люди чувствуют себя неловко и болезненно застенчиво рядом с другими людьми, поскольку не чувствуют себя уверенно или комфортно в социальных навыках. Однако одиночество не снижает беспокойства, так как вы все равно будете размышлять о том, что могло пойти не так или как вы могли бы поступить по-другому – даже после события.
Советы по уходу:
- Обращайте внимание на ситуации, которые вызывают тревогу, и прочитайте, как можно справиться с тревогой;
- Сделайте благополучие приоритетным, занимаясь спортом, соблюдая сбалансированную диету и практикуя внимательность;
- Это может быть сложно, но всегда помните, что все будет хорошо, даже если это не так, это еще не конец;
- Откройтесь семье и близким друзьям для поддержки и утешения. Кроме того, можно обратиться за профессиональным советом к психологу, терапевту, врачу или даже к психиатру.
Сдержанный интроверт
Сдержанные интроверты предпочитают «думать, прежде чем говорить». Это менее известная форма интроверсии, вы вряд ли человек почувствует прилив энергии в момент пробуждения. Скорее, человеку немного разогреться, собраться с мыслями и понаблюдать, прежде чем сможет говорить или действовать.
Сдержанный интроверт избегает спонтанных ситуаций и очень осторожен при принятии решений.
Советы по уходу:
- Выделите дополнительное время по утрам, чтобы подготовиться и не отвлекаться от дневной суеты.
- Проведите немного времени в конце дня с чашкой чая без кофеина, чтобы расслабиться и снять стресс.
- Обмениваясь идеями, не торопитесь, прежде чем начать. Обязательно сбавьте скорость и сделайте небольшие паузы между ними или сделайте глубокий вдох, если нужно.
- Развивайте дружелюбный к интровертам образ жизни, чтобы снизить стресс и не изолироваться от семьи и близких друзей.
Теперь, когда вы определили свой тип интроверсии, вперед! Не забудьте принять свое истинное «я» и научиться чувствовать себя комфортно в теле.
Загрузка...
Вход
Вы просто лучший!!!