Консультация психолога

Маленькие уроки простоты

12.08.2020, чтение 6 минут
Фото к тесту «Чего тебе не хватает в жизни?» на ProfTest.MEЧего тебе не хватает в жизни?Пройти тест

Нужно в один момент остановиться, выдохнуть, взять жизнь под контроль и расслабиться. Ниже приведены несколько пунктов, благодаря которым можно наладить жизнь, впустить в нее гармонию.

Переведите большинство дел в рутину

Если каждое действие совершать обдуманно, рассматривая все возможные варианты, мозг в какой-то момент откажется это делать. Накроет лень, от переутомления наступит апатия. Не захочется вставать с постели, идти на работу, общаться с людьми. Легче всего совершать действия, которые вошли в привычку. Для их совершения не нужно принимать решений. Просто каждое воскресение закупайтесь на неделю, стирайте белье в одни и те же дни, задания выполняйте в одно и то же время. И когда через 21 день выработается привычка, вам легче будет решиться на что-то новое, не отвлекаясь на бытовые дела и решения. Появится время на мечты, вдохновение, творчество, познание себя. Чем меньше стресса – тем больше спокойствия и уверенности в себе. Чем спокойнее и улыбчивее вы – тем легче с вами общаться окружающим. По крайней мере, самым близким.

Домашние хлопоты

Взгляните правде в глаза


Человек склонен верить в иррациональное. И чем больше он этим занимается, тем сложнее выбраться. Чтобы победить в себе эти чувства, нужно иррациональные верования перевести в рациональные, а потом самому себе объяснить, насколько они слабы и не точны. Например, вы считаете, что должны всем нравиться.
Но вы не солнышко, чтобы всем светить, и не котики с обложек журналов, которые у всех вызывают умиление. Среди людей такого не бывает. Обязательно найдется тот, кто посчитает, что белое вам больше к лицу, и вообще вы слишком худы, либо тучные

Никто не обязан соответствовать вашим представлениям о мире и о самих себе, оправдывать ваши ожидания. Они только ваши, и с этим нужно смириться. Но можно стремиться так или иначе влиять на ситуацию, чтобы мечты воплощались в реальность. К примеру, вы мечтаете, чтобы ребенок стал чемпионом по плаванию. Но он пока не оправдывает надежд. И вы расстраиваетесь, что не оправдал. Нужно тренироваться, настраивать ребенка, а потом радоваться его победам. И нельзя себя подстраивать под чьи-то ожидания.

Ребенок с наградой

Также опасна идеализация себя и других, либо обесценивание. Например, если я нравлюсь людям, значит я классный. И наоборот. Оспорить это представление – понять, что у всех есть недостатки и достоинства. И все они субъективны и относительны. Например, если парень похвалил вас, когда вы были в мини-юбке не значит, что у вас классные ноги. Вполне возможно, комплимент был сделан с надеждой на приятное будущее. Либо если кому-то не понравились ваши стихи, не значит, что они плохи. Возможно, у читавшего проблемы со вкусом, а значит, не нужно останавливаться в своем творчестве.

Фото к тесту «Откуда вы черпаете энергию?» на ProfTest.MEОткуда вы черпаете энергию?Пройти тест

Третье верование, которое усложняет жизнь – это катастрофизация, когда неприятности воспринимаются, как конец света. Оспорить это, значит понять, что реально страшные события происходят не часто, а значит, все решаемо. Сломался каблук, лопнуло колесо, даже потеряли паспорт – не повод думать, что жизнь окончена. Все относительно.

Поможет и оспаривание фрустрации. Если вы относитесь к сложным явлениям, как к ужасно и невыносимо сложным, нужно это оспорить. И понять, что в жизни много сложного, и то, что происходит, вряд ли самое ужасное из явлений. И вероятно, оно рано или поздно закончится. Молодая мама не спит ночами с малышом. И в ужасе думает, что так будет всегда, и никто так не страдает, как она. Но это не так. И важно это понять. В 16 лет ваш ребенок не придет и не ляжет к вам на колени со словами "хочу спать, качай". Он ляжет сам. Бессонные ночи не вечны. Счастливая мама
Такая работа над собой не проста. Но она позволит воспринимать людей вокруг, да и себя, такими, какими есть. Не ужасаться каждой трудности, а значит, стать счастливее, спать спокойнее и дышать ровнее.

Периодически избавляйтесь от ненужных вещей

Нас окружает море вещей. Мы сами не замечаем, как они занимают пространство вокруг, а потом пылятся, позабытые. Надтреснутые чашки, немного протертые брюки, ожидающие починки, ботинки, которые можно носить где-то там, но вы всегда о них забываете в нужный момент.

Избавляйтесь от хлама и не жалейте. Вещи должны вызывать только положительные эмоции. Если они ничем не откликаются в душе – избавляйтесь. Кроме того, выброшенные ненужные вещи помогают освободить место для новых полезных и приятных приобретений. Если вещи хорошие, но вам не нужны, вы от них устали, – отдайте в благотворительную организацию, и они еще послужат. Разбирая таким образом все накопившееся, вы приводите в порядок и мысли.

Срочно избавляйтесь от вещей, которые вызывают у вас неприятные эмоции или грусть. Возьмите вещь в руку, подержите, погрустите. Но потом избавляйтесь. Она не должна приковывать взгляд и вызывать неприятные или грустные воспоминания.

Живите настоящим

Ведь только если мы живем данным моментом, мы можем влиять на события, происходящие вокруг, и влияющие на нашу жизнь. Порой человек, с которым мы общаемся, вызывает намного более сильные эмоции, нежели того заслуживает ситуация. То есть вы общаетесь с человеком, он вам кого-то напоминает из прошлого, и вы приписываете настоящему человеку качества того, из прошлого. Чтобы глубоко разобраться, в чем причина, и не ломать собственную жизнь и не испытывать нездоровых эмоций, нужно понять, чем человек из настоящего похож на того прошлого, какими качествами. Возможно рост, вес, голос, рост, поворот головы. И записать. А потом записать отличия.

Такие действия помогут понять, что вы испытываете неоправданные эмоции, перед вами другой человек. И он заслуживает современных, нынешних чувств, а не воспоминаний и теней прошлого. Это позволит построить здоровые отношения, без теней прошлого, и адекватно воспринимать происходящее.

Сосредоточьтесь на моменте, позвольте себе стать "аркой"

Когда-то давно, чтобы арка уверенно стояла, на нее сверху клали тяжелую кладь. Так и человеку порой необходимо положить что-то полезное. Отвлечься от решения вселенских проблем и совершить что-то нужное и полезное в данный момент. Задуматься, чем сейчас я могу помочь себе и вселенной. Возможно, вымыть окно, покормить кота, сварить вкусный суп. Или позвонить бабушке, которую давно не слышал. Таким образом, от нас зависит что-то важное, то, на что нельзя конкретно повлиять. Для облегчения жизни задумывайтесь над такими поступками и совершайте их.

Восход солнца и туристы

Человеку сложно жить в хаосе постоянных забот и мыслей. И нужно научиться что-то забывать. Прощать обиды. Ведь известно, что все болезни от нервов. И если не научиться расслабляться, можно заработать что-то очень не хорошее и даже хроническое. И такая ситуация никому не принесет пользы. Только вред. Поэтому не старайтесь все успеть, не злитесь по мелочам, и четко понимайте – есть ситуации, на которые можно повлиять. И тогда действуйте! Но есть ситуации, где вы бессильны, а лишние эмоции не помогут.

Автор: ProfTest.ME
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Звезда рейтинга на ProfTest.ME Загрузка...
Вернуться в блог