Зацикливание на мелочах существенно усложняет жизнь, причем как в повседневной жизни, так и при осуществлении глобальных планов и целей. Что скрывается за постоянным усложнением жизни и как начать жить проще, разбираемся ниже.
Многие люди сталкиваются с такой проблемой.
Например, одна женщина Анжела делится, что с самого детства придавала значение мелочам. Будучи ребенком, она предпочитала не играть, чтобы не устраивать беспорядок. В подростковом возрасте задолго начинала готовиться к встречам и вечеринкам: подбирала одежду прическу, продумывала, с кем пойдет и с кем будет там общаться и так далее.
И часто бывало, что от этих кропотливых раздумий она и вовсе никуда не шла. Зато учеба давалась легко, особенно естественные науки. Только в университете она смогла избавиться от своей проблемы с помощью телесно-ориентированной терапии. Она позволила Анжелике не зацикливаться на деталях и мелочах и иногда отпускать ситуацию. Позже она поняла и истоки такого поведения: строгие родители. Снаружи она всегда должна была оставаться идеальной, но внутреннее состояние женщины было далеко от гармонии и идеала.
Каждая мелочь при определенном толковании становится проблемой глобальных масштабов. Допустим, у вас не заводится машина. Значит, что-то в ней сломалось, а если это что-то не подлежит ремонту. Тогда придется менять машину, а для этого придется брать кредит. Вдруг его не одобрят, на чем тогда ездить на работу. То есть ничего еще не произошло, а человек уже разочаровался в жизни, пережил катастрофу.
Некоторые буквально видят смысл жизни в построении таких цепочек событий. Они смотрят на вещи через увеличительное стекло. Человек уверен, что за одной проблемой неизбежно последует другая, за ней – третья и так до бесконечности.
Тотальный контроль
Такие люди постоянно держат в голове кучу информации, они беспрестанно чем-то заняты (если не физически, то умственно), они не упускают ни один фрагмент ситуации, держат (или пытаются держать) все под контролем. Такие люди просчитывают вероятность каждого исхода, стараются не упустить ни одного варианта последствий. Главная цель такого поведения – избежать непредвиденностей, сделать жизнь предсказуемой. Однако они часто утопают во множестве деталей.
Стремление к безупречности
Многие специалисты в области психиатрии говорят, что такое поведение характерно людям, которые воспитывались в строгости. Родители требуют от них быть идеальными, в результате дети становятся перфекционистами. Когда от чада требуют выполнения каких-то правил, то ребенок понимает, что так может порадовать родителей. Он чувствует свое влияние. Если же переборщить с требовательностью, то ребенок будет убежден, что любим, только если безупречен. С возрастом убеждение не уйдет, а только усложнит жизнь.
Совет окружающим
Советы и фразы наподобие «Будь проще», «Расслабься», «Перестань так много думать» нередко слышат люди с таким типом поведения. Но легче от них, увы, не становится. Ведь проблема как раз в том, что они боятся отпустить ситуацию, опасаются непредвиденных обстоятельств. Вместо использования подобных фраз окружающим лучше хоть иногда продумывать все за человека, чтобы он мог побыть расслабленным. Например, можно пригласить в ресторан, в театр, устроить пикник или отдохнуть на даче.
Самое главное – четкая организация и продуманность мероприятия.
Как быть самому человеку
- Организация времени. Распределите дела по степени важности, а также установите четкие сроки выполнения этих дел. Структурность и упорядоченность позволяет снизить тревогу и понять, что действительно важно сделать. К тому же это позволит учесть все дела, которые необходимо выполнить.
- Сортировка мелочей. Прийти к главному можно через мелочи. Распишите из буквально на листе бумаги, объединив по категориям. Далее сгруппируйте эти категории в более общие области. В итоге круг задач существенно сузится.
- Разберитесь с незначительным. Например, вы хотите позвать друзей на день рождения. И сразу начинаете думать, кого позвать, а как они поладят, можно ли посадить одного с другим, а что если двое еще в ссоре. К чему эти размышления? По сути эти вопросы не так уж важны. Допустим, кто-то кому-то не понравится, ну и что. Это будет дело этих людей, но не ваше; вы не будете виноваты в их неприязни и вас это не коснется.
- Физическое расслабление. Постоянная психологическая суета и напряжение вызывают вполне физическую усталость. Выйти из этого состояния поможет умение расслабляться, оно также приведет и эмоциональный фон в порядок. Если научиться принимать трудности без паники и тревоги, то найти способы их преодоления будет значительно проще. При попадании в проблемную ситуацию сделайте пару-тройку глубоких вдохов и выдохов, это поможет успокоить сердцебиение и снять нервное напряжение. Или попытайтесь мысленно перенестись в спокойное место. Также в сети есть немало тренингов по саморегулированию и поведению в стрессовых ситуациях.
Боязнь расставания
Бывает, что человек стремится усложнить ситуацию, когда не хочет ее завершения. Завершенность отношений или ситуации равноценна для него одиночеству и ощущению пустоты.
Вместо философского принятия начинается бесконечный поиск своих ошибок и недочетов с одной только целью – сместить момент завершения на максимально далекий срок.
Психологи говорят, что эта проблема часто имеет детские корни. Например, ребенок тесно связан с матерью в детстве и каждое расставание является травматичным и стрессовым моментом. И расставание с родителем наносит внушительную травму, если оно не сменилось радостной встречей. Такая незавершенность будет сказываться и в будущем.
Вечный ребенок
Осложнять ситуацию и впадать в панику при сложностях свойственно тем, кто просто к ним не готов. Такое поведение наблюдается у взрослых, чье детство прошло беззаботно, избалованно и несамостоятельно. То есть проблемы за них решали родители, они же проявляли чрезмерную опеку и выполняли прихоти ребенка. Взрослея, такой ребенок не способен адекватно смотреть на действительность, решать проблемы. Ему проще и комфортнее причислить ситуацию в ранг неисполнимых и сложных. Причем это происходит непроизвольно. Сначала у человека рождается мысль о том, что одно событие повлечет другое, потом третье и т.д. Результат очевиден: проблема предстает нереальной для решения.
Загрузка...
Вход
Вы просто лучший!!!