Профессиональная психология

Вписать экстремальный опыт в картину жизни

20.09.2020, чтение 3 минуты Пройти тест

В каждой экстремальной и критической ситуации важно найти в себе силы преодолеть страхи, чтобы найти опору вне зоны комфорта. Это позволит не только обрести решительность, чтобы выйти из сложных условий, но и сделает сильнее.

Экстремальная ситуация
Фото к тесту «Легко ли вас напугать?» на ProfTest.MEЛегко ли вас напугать?Пройти тест

Не так часто нашу жизнь сотрясают экстремальные ситуации, когда приходит проявлять смелость и решительность. Обыденность, как правило, состоит из аналогичных повторяющихся случаев и ситуаций. И мы со временем усваиваем устоявшихся алгоритм действий и не особо отходим от него. В нашем сознании как бы есть файлы, которые активируются при попадании в типичную ситуацию. Проблема в том, что они не пригодны для новых, неожиданных положений.

Мы привыкаем к такой алгоритмичности и не задумываемся, что однажды что-то пойдет не по протоптанной дорожке. А это вполне реально. Потому мы пугаемся, когда возникают непредвиденные, экстремальные обстоятельства. Сознание не находит нужные файлы, потому их в принципе нет. То есть становимся безоружными, не имеем схожего опыта, который бы подсказал, что делать. И такая неопределенность развития ситуации порождает тревогу и страх.

Как «поладить» с экстремальным опытом

Фото к тесту «Какой вы психолог для ваших близких?» на ProfTest.MEКакой вы психолог для ваших близких?Пройти тест

Психологи уделяют большое внимание подобным ситуациям и способам поведения в них людей. Уже есть наработки о том, как действует человек в экстремальных условиях. В частности ученые выяснили, что стойкость в непривычных условиях достигается не только взглядами на жизнь, но и способностью включить такие ситуации в свой опыт, в свою картину мира. Например, изучались американские солдаты, вернувшиеся с вьетнамской войны. На их опыте было доказано, что экстремальные обстоятельства вызывают долгосрочные проявления посттравматического синдрома:

  • депрессивные настроения;
  • апатия и тревога;
  • бессонница;
  • ощущение одиночества и отстраненности от других и т.д.
Также психологи выяснили, что эффективно побороться с ними помогает «вписывание» экстремального опыта в мировоззрение. То есть целостность картины мира достигается за счет соединения пережитых непредвиденных ситуаций с повседневным опытом. Ошибкой будут, наоборот, попытки стереть из памяти дискомфортные события или же зацикливания исключительно на них.

Возможна и парадоксальное положение, когда экстремальная ситуация становится толчком к психологическому «росту». Так происходит, если человек нашел в этом опыте какой-либо смысл или послание для себя. Например, это расплата или, наоборот, искупление за прошлые поступки. Для кого-то это возможность помочь своим близким. Не так важно, каков смысл, главное, что он существует. Так прохождение через ситуацию заметно упрощается, а также последующие посттравматические проявления либо слабо выражены, либо отсутствуют.

Как побороть страх

Важным становится и то, как человек относится к окружающим. Например, многие героические поступки совершались теми, кто и ранее не был безразличен к проблемам других. Поэтому психологи говорят, что нужно учиться в непредвиденных ситуациях смещать акцент с себя на других, так легче бороться со страхом. Страх рождается, когда мы чувствуем угрозу для своего здоровья и жизни. Мы как бы замыкаемся в себе. А нужно посмотреть на сложившиеся обстоятельства со стороны, извне. Так приходит осознание того, что нужно делать.

Рассмотрим на примере пожарных. Многие идут в эту профессию за подвигами, за героической славой, за самоутверждением. Но если задуматься, то суть этой профессии в помощи другим людям. И именно эта мысль должна доминировать в сознании пожарных, ведь работа во благо других помогает действовать четче, быстрее и бесстрашнее.

Пожарный

Эффективное упражнение от посттравматического синдрома

Психологами разработано простое, но полезное и эффективное упражнение, чтобы избавиться от неприятных проявлений посттравматического синдрома. Пациент берет небольшой лист бумаги, ручку или карандаш и рисует ситуацию, которая стала экстремальным опытом. После этого психолог прикрепляет этот рисунок на большой ватман, который олицетворяет всю жизнь человека. Далее психолог спрашивает, чем еще наполнена жизнь пациента.

Такой трюк наглядно показывает, что помимо травматичного опыта существует множество хороших вещей, а потому не стоит наделять его таким большим вниманием.

Автор: ProfTest.ME
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Звезда рейтинга на ProfTest.ME Загрузка...
Вернуться в блог

Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, string given in /var/www/u1398262/data/www/proftest.me/wp-content/themes/protests/single-blog.php on line 75