Приступы паники перед спуском в метрополитен, боязнь насекомых и животных, страх перед публичными выступлениями. Это основные признаки навязчивых страхов, заключающихся в инстинктивном ужасе перед определенными вещами, ситуациями или существами. Страхи могут казаться непреодолимым препятствием, но с ними можно бороться.
Согласно статистике ВОЗ, большая часть населения планеты страдает от фобий и страхов, мешающих полноценной жизни. Например, 40% людей боятся авиаперелетов, поэтому предпочитают более медленные, но комфортные виды транспорта. Визитов к стоматологу боится 22% населения. А вот с внезапными или парализующими волю фобиями сталкивалось около 12% людей.
Чувство уязвимости, нервные мурашки на коже и ужас – эмоции, которые трудно контролировать. Они практически отравляют привычную жизнь человека, не являясь фатальными. Управлять имеющейся у вас фобией невозможно, но человек может снизить ее влияние или же полностью избавиться.
Сбой сигнальных реакций организма
Человеческий организм можно сравнить с автомобильной сигнализацией. При неправомерном проникновении в авто, машина издает достаточно звонкий, но не оглушающий звук. Сигнализация работает необходимое для реагирования время. Неисправная же противоугонная система будет доставлять немало хлопот – срабатывает часто, звучит долго и слишком громко.
Похожим образом на человека воздействует и страх. Он сигнализирует про опасность. Но болезненный страх подобен испорченной сигнализации, ведь зачастую является неоправданным и чрезмерным.
Согласно утверждению когнитивного психолога Алексея Лунькова, фобии обычно проявляются «необычным» поведениям в наиболее неожиданный момент. Например, человек может резко выбежать из помещения, заметив на обоях паука или внезапно онеметь при обычном разговоре.
Зачастую людям не удается объяснить причину фобии и подавить чувство страха. Неопределенность же всегда усиливает чувство паники, поэтому личностью овладевает желание уйти и спрятаться.
Источники иррационального страха
Психологи выделяют три основные разновидности фобии, которые имеют различные причины возникновения:
- Врожденная – может ослабляться или крепнуть под влиянием происходящих событий и воспитания.
- Социальная – многие страхи связаны с развитием человечества, например, в современном мире часто встречается фобия перед полетом на воздушном транспорте, но и путешествия сейчас более популярны, чем несколько десятилетий назад.
- Сильный испуг – пережитый страх может привести к развитию фобии, особенно если испуг пришлось пережить в раннем детстве. Примером такой ситуации может стать неожиданный лай собаки, который впоследствии выливается в страх перед четвероногими друзьями.
Прежде чем пытаться справиться с фобией следует разобраться в причинах ее возникновения.
Пассивная и активная реакции
Страх является природной реакцией человеческого организма на проявление опасности. При этом угроза может быть не только действительной, но и вымышленной. Сам по себе страх не доставляет проблем, а позволяет человеку разумно реагировать на потенциальную опасность. Например, высотники выполняют работу с осторожностью, но их внимательность не мешает в решении поставленных задач.
Природные страхи побуждают людей к активным действиям, но фобии отличаются пассивным характером, ведь большинство не ищет путей избавления от них, а продолжает бояться.
У подверженных фобии людей природный страх выходит из под контроля и перестает регулироваться сознанием. По сути это состояние имеет не только навязчивый, но и болезненный характер, что никак не связано с опасностью. При этом вся жизнь больного подчинена избеганию устрашающих ситуаций.
Фобии у мужчин и женщин
Согласно статистическим данным, женщины вдвое больше подвержены фобиям, чем мужчины. Изучая человеческую психологию, ученые пришли к выводу, что это связано преимущественно с разделением обязанностей.
Большинство традиционных мужских занятий связаны с риском – охота, рыбная ловля, скотоводство. Нерациональный страх делал бы добычу еды невыполнимой. Женщина же всегда являлась хранительницей семейного очага, поэтому вынуждена была быть осторожной и чувствовать малейшую опасность, грозившую жизни и здоровью детей.
Большинство мужчин предпочитают самостоятельно преодолевать трудности, поэтому редко обращаются за помощью специалистов. Женщины же столкнувшись с фобией часто приходят за профессиональной помощью к психотерапевтам.
Как остановить чрезмерный страх?
Психологи разработали 4 этапа по преодолению фобии:
- Старайтесь проявить неподчинение. Чрезмерный и нерациональный страх ограничивает свободу и может поработить человека. Если вы будете идти на поводу у фобии, то навязчивое чувство опасности будет становиться устойчивее. Постарайтесь относиться к сильному страху, как к незваному гостю, которому не только не рады, но и внимания не обращают.
- Определите причину боязни и переходите к активным действиям. Однако не стоит слишком глубоко погружаться в самоанализ и поиск первоисточников фобии. Постарайтесь напрямую встретиться с устрашающей ситуацией, а не убегать от нее.
- Попрактикуйтесь в медитации и расслаблении. Регулярно старайтесь выполнять комплекс упражнений, которые поспособствуют принятию страхов. Обрисуйте в воображении не комфортную для вас ситуацию и мысленно просматривайте картинку. Старайтесь увидеть себя со стороны.
- Не переставайте бороться. Чрезмерные страхи и фобии свидетельствуют о повышенной эмоциональности, свойственной романтичным натурам. Эта черта характера является положительной, поэтому искоренять ее не нужно. Старайтесь постепенно привыкнуть к пугающим вас обстоятельствам.
Помочь в преодолении фобии поможет визит к опытному психотерапевту, который поможет вам подобрать эффективные упражнения.
Загрузка...
Вход
Вы просто лучший!!!