Профессиональная психология

Что происходит с эмоциями, когда мы не высыпаемся?

20.10.2020, чтение 3 минуты Пройти тест

Синяки под глазами, плохое настроение, слабость. Таким предстает человек, который постоянно не высыпается. Почему это происходит? Не понятно, почему человек становится излишне эмоционален, когда не высыпается.

Возможно, на фоне усталости мозг перестает отличать, на какие события реагировать менее эмоционально, а на какие сильнее. Мышление теряет ясность. Человек, становится излишне раздражителен.

В этих связях решила разобраться Тальма Хендлер из Университета в Тель-Авиве.
Девушка устала

18 человек приняли участие в эксперименте, который проводила Тальма. Они согласились добровольно провести сутки без сна. В это время ученые фиксировали, как сильно добровольцам хотели заснуть. Естественно, что сонливость охватывала их все сильнее с течением ночи.

Фото к тесту «Насколько ты злой?» на ProfTest.MEНасколько ты злой?Пройти тест

Тем, кто дал согласие на исследование, дважды делали компьютерную томографию мозга. Первый раз – после того, как они хорошо выспались. Второй раз после того, как бодрствовали полные сутки. Но томография проводилась не просто так. Добровольцам нужно было выполнять задания. Например, нужно было следить за двумя движущимися черными точками. И двигались они на фоне разных изображений. Либо приятных – котики, дети. Либо на фоне неприятных – змеи, пауки, уродства. И третий фон – нейтральный – животное, ложка.

Фото к тесту «Синдром хронической усталости» на ProfTest.MEСиндром хронической усталостиПройти тест

Когда добровольцы следили за точками после полноценного сна, то лучше всего видели их на фоне нейтрального рода картинок. А вот после ночи бодрствования им одинаково неудачно удавалось найти черные точки на любом фоне. Определенных закономерностей ученые не нашли. И высказали две теории. Либо в отсутствие сна мозг одинаково плохо реагирует на любые раздражители и человек не может сконцентрироваться. Либо мозг, которого лишили сна, эмоционально реагирует даже на нейтрального вида картинки.

Недосып

Для уточнения результатов тальма решила провести добровольцам магнитную компьютерную томографию. Она показывает, как активны различные части мозга. И снова результаты были одинаковы. Выспавшиеся люди реагировали только на неприятные или приятные картинки. В то время, как не выспавшиеся, эмоционально реагировали даже на нейтральные картинки.

Во время магнитной томографии обнаружилось, что область мозга, которая отвечает за эмоции (миндалевидное тело) у выспавшихся людей активна лишь на позитивные или негативные картинки. В то время как не выспавшихся людей она была активна все время. Даже на нейтральные изображения.

Передняя поясная кора головного мозга активируется вместе с миндалевидным телом. И у выспавшихся добровольцев это именно так и происходило. У людей же, которые бодрствовали 24 часа, эти части действовали не синхронно. Корма могла активизироваться, а миндальное тело еще нет. И наоборот. Если мы не высыпаемся, поясная кора не может контролировать наши эмоции. По словам Тальмы мозг из-за недосыпа теряет возможность отличать важное от неважного. Для него все становится важным, он не все реагирует слишком эмоционально.

Изображение к тесту «Что отнимает ваши силы?» на ProfTest.ME
12
Что отнимает ваши силы?Время прохождения: 3 минут
Пройти тест

Отсюда вывод – нужно высыпаться. Стараться ложиться вовремя спать, не смотреть слишком долго в гаджеты. Доказано, что мелькание экрана расстраивает сон. Кроме того, если рядом с вами кто-то не высыпается, например, молодая мама, помните, что лишние эмоции не ее настроение, а результат работы мозга.

На недолгое время кофеин помогает сосредоточиться, активизирует мозг. Но это помогает ненадолго, и не стоит прибегать к этому методу слишком часто.

Автор: ProfTest.ME
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Звезда рейтинга на ProfTest.ME Загрузка...
Вернуться в блог