Проявление эмоций – неотъемлемая часть жизни каждого человека. Но чрезмерное проявление эмоций может помешать принять правильное решение и даже мешают жить, так как человек не может адекватно мыслить. Именно поэтому это приводит к совершению ошибок. А если они еще и негативные, то способны оказать серьезное влияние на жизнь и здоровье. Поэтому важно научиться управлять своими эмоциями.
Причины появления эмоций
Для управления эмоциями, нужно допускать возможность их появления в различных ситуациях и быть готовым к этому. Необходимо знать причину их появления, а также следить за механизмом их развития, оценивая психическое и физическое состояние.
Можно мысленно представить, какой должны быть реакция на ситуацию, что вызывает появление эмоций. При ее наступлении необходимо просто придерживать спланированной модели поведения. Особенно актуально это для слишком эмоциональных и неуравновешенных людей.
Рекомендуется подготовиться к проявлению эмоций, полностью спланировав поведение.
Чаще всего негативные эмоции проявляются в негативных ситуациях, приносящих дискомфорт и вызывающих раздражение и беспокойство, злобу и страх. В современном мире множество людей подвержены стрессам из-за сильного беспокойства по поводу ситуаций, что они себе внушили. В результате они не в силах контролировать эмоции.
Психологи рекомендуют анализировать страхи, чтобы понять их реальность и адекватность.
Сила проявления эмоций зависит от характера и темперамента человека, настроения и т.д. Не все в одинаковой ситуации испытывают одни и те же эмоции. Но большая их часть ведет себя прогнозируемо в ситуациях, которые провоцируют появление эмоций. К тому же, эти ситуации зависят от того, как человек их видит и понимает.
Если человек понимает, какую реакцию от него ждут люди, у него есть выбор, показывать ее им или нет. Таким же способом он может выбирать, как реагировать на определенную ситуацию в зависимости от последствий.
Возможность выбора возникает при самоанализе и наблюдении за своим поведением и состоянием.
Всегда можно изменить свои мнения и убеждения, а также реакцию на ту или иную ситуацию.
Необходимость высказываться
Практически каждый человек ищет повод высказаться, но не всегда получается это сделать. Психологи рекомендуются разговаривать со своими близкими, родственниками или друзьями, которые готовы выслушать. Но если выслушать не кому, можно обратиться к психологу.
Многие не придают значения необходимости выговориться и поговорить, поскольку считают, что это проще простого. На самом деле большинство этого не умеют делать.
Мы не привыкли выговариваться, так как считаем это проявлением слабости. В данном случае нужно менять свои убеждения. Обязательно нужно находить возможность разговаривать с другими людьми, обсуждать волнующие вопросы. Не стоит накапливать в себе эмоции, ведь со временем их будет невозможно сдержать, и они выплеснутся наружу.
Замещение эмоций
Одним их эффективных приемов контроля своих эмоций является замещение одних на другие. Но он требует умения управлять эмоциональным состоянием. Главная задача – переключение внимания на те эмоции, с которыми легче бороться. Таким способом можно переключать грусть на радость, агрессию на страх и т.д.
Потребление энергии
Эмоции «высасывают» из человека энергию, пробуждая ее и удерживая на высоком уровне определенный промежуток времени. Многие люди замечали, что сначала человек проявляет сильные эмоции, а затем они проходят, и он ощущает себя уставшим и подавленным.
В момент возникновения сильных эмоций необходимо совершать физическую активность, она сможет забрать часть негативной энергии.
Психологи рекомендуют в таких ситуациях приседать, отжиматься или выполнять иные упражнения. Выполнять их необходимо в момент, когда эмоции начинают набирать силу, но еще недостаточно сильны. Для успокоения нужно направить энергию с эмоций на физическую активность.
Расставание с иллюзиями
Необходимо уметь управлять не только негативными эмоциями, но и позитивными. Речь идет о избыточной радости, когда человек видит все сквозь розовые очки, он перестает мыслить критически. В этом случае необходимо научиться расставаться с иллюзиями. Но делать это только в тех случаях, когда чрезмерная радость может спровоцировать манипуляции со стороны окружающих людей.
На самом деле не имеет значения, какие эмоции испытывает человек, если в результате этого он не может анализировать свои действия, а действует, только поддаваясь интуиции. В данном случае необходимо избавиться от чувства эйфории при помощи негативных эмоций. Они помогут прийти в себя, начать мысли рационально и трезво оценивать ситуацию.
Необходимо уметь себя контролировать, так как проявление слабости в современное время может дорого обойтись. У человека всегда должен быть здравый рассудок.
Решение проблемы
Часто появление сильных эмоций зависит от наличия нерешенных проблем. Многие люди склонны откладывать их решение. Но со временем они начнут накапливаться и станут причиной неприятных последствий. Запущенные проблемы решаются сложнее. Чтобы не жить в постоянном стрессе и напряжении, необходимо решать проблемы по мере их поступления.
Оказать влияние на свое эмоциональное состояние можно несколькими методами. Любой здравомыслящий человек в силах преодолеть эмоции, когда возникает в этом необходимость.
Не нужно допускать, чтобы эмоции управляли вашей жизнью, другие люди также не должны влиять на ваше психоэмоциональное состояние и пользоваться этим. Неконтролируемые эмоции приводят к совершению ошибок, которые могут даже испортить жизнь. Поэтому нужно научиться с ними справляться.
Загрузка...
Вход
Вы просто лучший!!!