Есть так много причин, по которым людям трудно сказать «нет». Чаще всего люди не хотят показаться грубыми, а хотят показаться полезными, поэтому говорят «да» и, конечно же, хотят, чтобы другие люди нравились им, поэтому ошибочно полагают, что постоянное «да» приведет к этому.
Какой бы ни была причина, человек не осознает, что это просто заблуждения. То, что человек говорит «нет», не означает, что он грубый, Реальность такова, что люди перегружены работой, находятся в состоянии стресса и слишком остроумны.
Чувство времени
Запросы личного времени поступают быстрее, чем люди могут успевать.
Семья каждого человека требует времени, работа и коллеги требуют вашего времени, и если вы предприниматель, то слишком хорошо понимаете потребности.
Секрет избавления от чувства подавленности и страха состоит в том, чтобы научиться говорить «нет» новым обязательствам и перестать чувствовать себя виноватым. Вот лучшие советы, как это сделать!
Несколько рекомендаций
Научитесь говорить «нет», ведя себя вежливо и твердо. Нет никаких причин для злости. Простое «извините, я не могу сделать это прямо сейчас» идеально.
Людям не нужно чрезмерно извиняться или защищаться. Многие колеблются между чувством сожаления, что должны сказать «нет», и чувством гнева, когда кто-то посягает на жизнь.
Как только начнете учиться говорить «нет», уменьшите стресс и бремя, на которое человека постоянно возлагают. Помните, каждый учит людей тому, как хочет, чтобы они относились к нему.
Твердо стоять и говорить «нет» – это способ показать окружающим, что вы не на все лады. Научитесь говорить «нет» без обоснования ответа.
Люди, которые всегда просят, скорее всего, потребуют объяснений, почему не можете им помочь. Никто не обязан объяснять, воздержитесь от объяснения.
Недавно одного человека попросили выступить на мероприятии. Человек просмотрел свой бизнес-план на год и понял, что он не соответствует его общему маркетинговому плану. Он любезно поблагодарил человека, который попросил выступить, и отказался, никоим образом не оправдывал свое «нет».
«Это не вписывается в мой график» – абсолютно приемлемый ответ. Если люди настаивают по какой-то причине, просто повторите: «Это не вписывается в мой график». Подумайте об этом
Человеку может быть некомфортно сразу же сказать «нет». Если нужно время, чтобы пересмотреть свое расписание или подумать, хотите ли вы этим заняться, просто скажите: «Мне нужно проверить свое расписание. Я вернусь к вам». Помните, что нужно закрыть петлю и как можно скорее вернуться к человеку. Если должны отказаться от письма, ничего страшного.
Что еще более важно, эта тактика поможет избежать давления, заставляющего чрезмерно распланировать свою жизнь и брать на себя слишком много стресса.
Не забывайте уделять время себе
В сутках много часов. Это означает, что все, что вы решите, ограничивает возможности в других делах. Так что даже если человек каким-то образом сможет вписать новое обязательство в свой график, если оно не важнее, чем то, от чего пришлось бы отказаться, чтобы сделать это (включая время для расслабления и ухода за собой), тогда у него действительно нет время в расписании.
Самым важным аспектом научиться говорить «нет» является время.
Когда вы даете себе возможность контролировать жизнь и говорить «нет», вы делаете себе лучший подарок.
Научиться говорить «нет» не должно быть сложно, если использовать простые, но эффективные стратегии. Попробуйте их сегодня!
Сказать «нет» не означает, что человек плохой.
Сказать «нет» не означает, что вы грубый, эгоистичный или недобрый. Все это бесполезные убеждения, из-за которых трудно сказать «нет». Изучение происхождения этих убеждений – отличный способ научиться отпускать их.
Вы когда-нибудь задумывались, почему было так легко сказать «нет», когда были маленьким ребенком, и почему это стало так сложно сейчас? Что случилось?
Люди часто спрашивают себя: «Что плохого в том, чтобы говорить «да» и делать людей счастливыми?» Это тяжелая пилюля, но учтите следующее: компульсивное угождение людям – форма манипуляции.
Скажите прямо, например «нет, не могу» или «нет, не хочу». Не извиняйтесь и не приводите всевозможные причины.
Не лгите. Ложь, скорее всего, приведет к чувству вины. Помните, что лучше сказать «нет» сейчас, чем потом обижаться. Будьте вежливы, например: «Спасибо, что спросили».
Практикуйтесь говорить «нет». Представьте сценарий, а затем потренируйтесь говорить «нет» в одиночестве или с другом. Так вы почувствуете себя более комфортно, говоря «нет». Не говорите: «Я подумаю», если не хотите этого делать. Это только продлит ситуацию и заставит почувствовать еще больший стресс.
Помните, что самооценка не зависит от того, сколько вы делаете для других людей.
Если вы хотите чувства свободы и расширения возможностей, возьмите под контроль, бросьте вызов себе и научитесь говорить «нет».
Занятость стала почетным знаком, знаком успеха, хвастовством, которое подразумевает, что люди важны и востребованы. Но если человек на самом деле «слишком занят», скорее всего, он недостаточно говорит.
Люди пытаются сказать «нет», опасаясь отказа, гнева или неуверенности в том, каким будет ответ другого человека. Доброжелательное отношение к людям часто уходит корнями в детство. Возможно, нас вырастили хорошими девочками или мальчиками, хвалили за то, что мы «маленькие помощники мамочки», или нам, возможно, не уделяли внимания, и мы стремились к этому, угождая другим, даже за счет себя.
Ужас от слова «нет»
Наполняет ли вас ужасом мысль о том, чтобы сказать человеку «нет» в лицо? Если человека поставили в затруднительное положение и просят помочь, на что у него нет возможностей, но человек не можете отказать, нужно потянуть немного времени.
Попросите людей написать текст или электронное письмо с запросом, чтобы могли ответить им», – говорит Ванесса Ван Эдвардс, основательница лаборатории исследования человеческого поведения Science of People. Совершенно разумно сказать, что человеку нужно проверить расписание, прежде чем отвечать. Это позволяет выяснить, чего человек действительно хочет, и найти правильные слова (или смелость), с которыми можно отказаться от них.
Если вы все еще изо всех сил пытаетесь сказать «нет», помните, что известный бизнесмен-миллиардер Уоррен Баффет сказал: «Успешные люди говорят« нет » почти всему».
Сказать «нет» позволит сказать «да» тому, что важно. Это позволяет стать лучше потому, что, когда люди говорят «да», это исходит из хорошего места, а не из-за негодования или страха. Человек создает пространство для того, что наиболее важно, а не погружается в суету, как большинство людей.
И подумайте вот о чем: если бы вы больше ничего не сказали, чему могли бы сказать «да»? Больше заботы о себе, лучше психическое здоровье? Больше времени с детьми? Работаете над своим увлекательным проектом? Позвольте возможностям вдохновить вас.
Не позволяйте страху быть осужденным, отвергнутым или неприязненным, это мешает оставаться собой. Почему так сложно сказать слово «нет»? Это просто слово, правда?
Привычка говорить «да»
Люди настолько привыкли к тому, чтобы говорить «да» и угождать другим, что даже не знают, чего хотят или что нужно. Но если жизнь настолько заполнена просьбами других людей, что нет времени на то, что важно или психическое здоровье находится под угрозой, пора менять жизнь.
Первый шаг к поиску слова «нет» – это немного разозлиться на время, энергию и деньги, которые потратили, говоря «да» на то, чему можно сказать «нет».
Сколько кофе вы выпили с людьми, с которыми не хотели пить кофе? На скольких свадьбах были, но не хотели бы присутствовать? Сколько часов просидели на утомительных встречах, когда не было реальной причины быть там?
Люди часто спрашивают себя: «Что плохого в том, чтобы говорить «да» и делать людей счастливыми?» Это тяжелая пилюля, но учтите следующее: компульсивное угождение людям – форма манипуляции.
Люди обманывают себя, считая себя порядочными людьми, уступая другим, но все может неожиданно ухудшиться, когда собственные потребности не удовлетворяются.
Чтобы начать возвращать время и душевное благополучие, не говоря больше ничего, настройтесь на то, чего вы действительно хотите. Вместо того чтобы импульсивно говорить «да», заведите привычку спрашивать себя: «Согласен ли я на это за меня?»
Начните с мелочей, например, когда предлагают выпить кофе в парикмахерской или если человек просит о незначительной услуге. Научитесь распознавать то, что чувствуете, говоря «да» и «нет». Да может казаться экспансивным, а «нет» – сокращаться, научитесь обращать внимание.
Загрузка...
Вход
Вы просто лучший!!!