В какой вы физической форме?
(2 оценок, среднее: 2,50 из 5)
Загрузка...
В прошлом физическая форма человека имела куда больший приоритет, нежели в современную эпоху. Во времена пещерных людей грубая сила была приоритетным инструментом выживания, будь то добыча еды или споры с соседями. Но с ростом цивилизации люди стали больше опираться на договоренности между друг другом, а количество работ, в которых нет необходимости в грубой силе, только росло. Сейчас можно спокойно прожить всю жизнь, почти не таская тяжести, и для некоторых людей вопрос физической формы прежде всего характеризуется в поддержании здоровья. Наш тест проверит вашу физическую форму.
- Стоя, вдыхайте воздух через нос, стараясь максимально заполнить объем легких. Затем как можно дольше выдыхайте через рот. Ваш выдох длится:
- менее 15 секунд.
- от 15 до 25 секунд.
- более 25 секунд.
- С помощью сантиметра измерьте окружность грудной клетки (на уровне нижнего края грудинной кости). Глубоко вдохните, стараясь раздвинуть грудную клетку. Объем увеличился:
- меньше чем на 1 сантиметр.
- от 1 до 3 сантиметров.
- больше чем на 3 сантиметра.
- Поднимаясь пешком по лестнице…
- Вы начинаете задыхаться между вторыми третьим этажами.
- Вы останавливаетесь отдохнуть на четвертом этаже.
- Вы взбираетесь на шестой этаж не переводя дыхания.
- Сядьте на воображаемый стул, спиной прислонившись к стене, ноги на ширине плеч. Сколько вы можете сохранять эту позу?
- Менее 30 секунд.
- От 30 секунд до 1 минуты.
- Более 1 минуты.
- Отжимайтесь от пола (с упором на колени для женщин, на пальцы ног – для мужчин).
- Вы отжались менее 7 раз (для женщин) или менее 10 раз (для мужчин).
- Вы сумели отжаться от 7 до 17 раз (для женщин) или от 10 до 20 (для мужчин).
- Вы отжались больше 17 раз (для женщин) или больше 20 раз (для мужчин).
- Лежа на спине, согните колени, поставив ступни на пол. На выдохе опустите подбородок к груди, а руками потянитесь вперед, к коленям, приподнимая корпус и отрывая лопатки от пола. Вернитесь в исходное положение и повторяйте упражнение. Вы смогли подняться:
- менее 15 раз.
- от 15 до 30 раз.
- более 30 раз.
- Согните руки в локтях и постарайтесь их сцепить за спиной (одна тянется сверху, другая снизу).
- Они остаются очень далеко друг от друга.
- Вы можете свести кончики пальцев.
- Вы можете сцепить руки.
- Не сгибая коленей, коснитесь руками пола.
- Вы смогли дотянуться только до голеней.
- Вы смогли прикоснуться к полу кончиками пальцев.
- Вы упираетесь в пол ладонями.
- Лежа на спине с согнутыми ногами, выпрямите одну ногу и поднимите ее под прямым углом: пальцы стопы тяните на себя, а пятку – к потолку.
- Вам больно держать ногу в такой позе.
- Вам неприятно, но дискомфорт можно перенести.
- Вы не чувствуете никакого дискомфорта.
- Вы в недостаточно хорошей форме
Ясно, что вы недостаточно двигаетесь. Значит, не имеет смысла начинать заниматься активными видами спорта: ваше тело этому не обрадуется. Чтобы вновь почувствовать удовольствие от движения, лучше действовать постепенно.
Скорее всего, вам надо поработать со специальными упражнениями, чтобы улучшить чувство равновесия, а также делать упражнения на растяжку, чтобы стать более гибким(ой). Понемногу такие занятия начнут доставлять вам удовольствие. - Вы в хорошей форме
Вы регулярно двигаетесь и не ощущаете при этом непреодолимых трудностей, но все-таки можно еще кое-что в этом смысле улучшить. Например, вам стоит больше тренировать свою выносливость. Для хорошего самочувствия принципиально важно хорошее функционирование дыхательной системы. Вам стоит также делать упражнения на растяжку для улучшения своей гибкости. Чтобы чувствовать себя в своем теле по-настоящему комфортно, важно добиться равномерного развития гибкости, дыхания и работы мускулов.
- Вы в отличной форме
Воспользуйтесь этим, чтобы выбрать новый вид физических нагрузок, который будет способствовать вашему дальнейшему развитию: обогащать ваши отношения с другими людьми, обновлять тело и укреплять спонтанность ваших реакций. Если вы будете продолжать в таком духе, долголетие и здоровье станут вам наградой.
Вход Регистрация Вы готовы начать?Создайте учетную запись, чтобы разблокировать все преимущества сервисаю Сохраняйте избранные тесты, отслеживайте статистику, накапливайте баллы и получайте призы
Восстановление пароля
Вы просто лучший!!!