Большинство людей задаются вопросом: как простить того, кто предал, обманул, или причинил боль? Принесет ли это прощение моральное облегчение и поможет ли решить проблему?
В течении жизни нам часто приходится прощать людям не только их слова, но и поступки. Однако некоторые ситуации настолько поражают наши чувства, что простить причиненную боль очень сложно. Психотерапевтам часто приходится работать с клиентами, страдающими от жестокого отношения родителей, злости на сбившего кого-то из родных водителя, напавшего в темном переулке бандита. Чтобы простить их, вам придется проделать сложную внутреннюю работу.
Прощение не бывает простым и естественным, ведь предстоит преодолеть сложный, а также длительный путь.
Однако люди, которым удалось преодолеть все преграды и простить обидчиков, утверждают, что это принесло освобождение. К тому же жизнь наполнилась положительными эмоциями и новой энергетикой.
Особенности психологической работы
Результат прощения практически не зависит от того фактора, сами мы приняли такое решение или нас попросили о нем. Этот шаг является результатом усердной работы над собой. Стоит заметить, что результат никогда неизвестен заранее. Даже если человек искренне хочет простить обидчику все совершенное, то остается вероятность, что достичь этого невозможно.
Процесс прощения имеет бессознательный характер, поэтому не зависит от глубины нанесенных душевных ран.
Психотерапевты Габриэль Рубен и Николь Фабр определяют следующие этапы, которые предстоит преодолеть на пути к прощению:
Избавьтесь от страданий и ощущения себя жертвой
Начать работать над прощением невозможно, пока человеку приходится находиться под влиянием обидчика. Но как же прекратить эту череду неприятных событий? Началом пути обычно является сознательное решение прекратить страдания и избавиться от чувства несправедливости.
Иногда разорвать порочный круг можно лишь путем отдаления от обидчика, для чего часто приходится разорвать отношения с близкими. Находясь рядом с обидчиком мы остаемся под чужим влиянием и несомненно будем чувствовать себя бессильными и слабыми. Чувство злости и страдания практически парализуют сознание.
Прощаются исключительно те проступки, за которые возможно наказать.
Прощение жестокого обращения к себе нисколько не противоречит обращению в полицию или суд. Судебное разбирательство может определить вину обидчика и определить наказание, но простить его сможет исключительно пострадавшая сторона.
Признание наличия обиды
Утверждение, что время лечит является ошибочным. Прошлое никуда не исчезает, поэтому попытки забыть обиду обычно оказываются бесполезными. Врожденный механизм защиты психики устроен таким образом, что ненависть и страдания вытесняются на уровень бессознательного восприятия. Однако там они оказывают лишь более разрушающее воздействие.
Стоит признать вину причинившего боль человека. без этого вам не удастся полноценно продолжить жизнь. Согласно утверждениям Габриэль Рубен, только такой подход позволит достичь внутренней гармонии.
Подобный подход позволит свести к минимуму риск развития заболеваний психосоматического характера. Удастся и разрушить модель кругового повторения неудач в отношениях и работе.
Открытое выражение скопившейся боли
Постарайтесь свободно проявлять эмоции, ощутив ненависть и злобу к обидчику. Выпустите скрываемые в душе страдания. Проявляемая агрессия не является признаком жестокости или уязвимости, а лишь сигнализирует о психическом здоровье.
Проделать это можно и без присутствия обидчика:
- запишите все свои переживания;
- поделитесь эмоциями с близким человеком.
Если ситуация оказалась очень болезненной, то стоит проконсультироваться со специалистом. Психотерапевт не только поможет разобраться в чувствах, но и подскажет алгоритм дальнейших действий.
Перестаньте винить себя
Ситуация может показаться абсурдной, но пострадавшие винят в произошедшем с ними самих себя. Причем такое восприятие ситуации свойственно не только жертвам психологического или физического насилия. Задача жертвы заключается в преодолении этого чувства вины и определении, какая часть внутреннего «Я» была задета больше всего.
В таких драматических ситуациях, как сексуальное насилие, простить стоит именно себя. В противном случае человек постоянно будет винить и наказывать себя за произошедшее, что лишит его возможности насладиться полноценной жизнью в будущем.
Верните контроль над ситуацией
О факте прощения обычно свидетельствуют несколько признаков:
- отсутствие гнева по отношению к обидчику;
- отсутствие чувства вины в произошедшем;
- активные действия по возвращению к полноценной жизни.
Эти изменения в мировоззрении и отношении к конкретной ситуации свидетельствуют про успешное прощение былых обид. Зачастую это акт освобождения, способный растворить в себе ощущение душевной и физической боли. Справившийся с этой задачей человек способен не только перестать мучиться, но и по новому взглянуть на жизнь.
Прощение – вклад в крепкое здоровье
Только прощение обид и причиненной боли может привнести в нашу жизнь душевное спокойствие и свободу. Согласно утверждениям психоаналитиков и ученых, оно также оказывает целебное воздействие на тело человека. Прощая причинившего боль человека, мы получаем прилив энергии, положительно воздействующей как на психологическое, так и на физическое здоровье.
Ожидая раскаяния обидчика и его просьб о прощении, потерпевший человек подсознательно привязывает себя к нему, добровольно передавая ключ от собственной свободы.
Внутренне вновь и вновь переживая причиненные боль и обиду, многие всю жизнь посвящают ожиданию, что обидчик раскается. Однако он может даже не собираться приносить извинения и приходить с повинной.
Загрузка...
Вход
Вы просто лучший!!!