На современном этапе в психотерапии существует множество направлений. Как же подобрать психотерапию для себя и чем они отличаются друг от друга? Читайте ниже краткое описание основных психотерапевтических видов.
Психоанализ
Основал его австрийский психолог Зигмунд Фрейд.
Этот вид психотерапии позволяет погрузиться в бессознательное человека, чтобы понять суть его проблем. Погружение в бессознательное раскрывает внутренние конфликты, детские травмы, помогает в борьбе с неврозами.
Ключевым моментом психоанализа превращение бессознательного в осознаваемое. Для этого используется метод ассоциаций, интерпретация снов, проработка ошибок и т.д. Сам процесс происходит так: пациент, лежа на кушетке, проговаривает свои мысли. Психотерапевт же записывает все, а затем дает интерпретацию.
Длительность психоанализа: 4-5 лет при условии, что сеансы повторяются около 4 раз в неделю.
Аналитическая психология
Основал ее Карл Юнг из Швейцарии.
Он базируется на комплексов бессознательной части психики и архетипах. Их анализ позволяет избавиться от комплексов и внутренних проблем, развивать личность.
Проблемы пациента сводятся к языку метафор, образов и т.д. Применяются методики фантазирования и воображения, ассоциаций и рисования.
Длительность аналитической психологии: 2-3 года по 2 раза в неделю.
Драматическая психотерапия
Основал румынский психолог Якоб Морено.
В этом виде психотерапии задействуются актерские методы и приемы через которые исследуются психологические проблемы человека. Проще говоря, человек заново проигрывает болезненные ситуации, чтобы бороться с их последствиями.
Это форма групповой терапии. В процессе группа разыгрывает ситуации из жизни, такая игра заставляет заново переживать эмоции и чувства и при это контролировать их. Групповая терапия учит действовать и бороться с внутренними переживаниями.
Длительность: от одного сеанса до 2-3 лет с одним сеансом каждую неделю.
Гештальт-психология
Основал Фриц Пелзи из Германии.
Предполагает исследование человека как системы, состоящей из разных аспектов, и приведение их в гармонию и упорядоченность. Это помогает обрести целостное, полноценное отношение к себе.
В процессе этой психотерапии пациент с помощью упражнений восстанавливает внутриконфликтные ситуации, при этом анализируя чувства, осознавая даже маленькие движения тела и интонации голоса. В результате он получает полноценное понимание всех составляющих себя.
Длительность: не менее полугода.
Экзистенциальный анализ
Основателями являются три ученых из Австрии и Швейцарии.
В основе этого типа лежит философия экзистенциализма, которая предполагает поиск и реализацию такой жизни, где человек воплощает поставленные цели, без затруднений справляется с трудностями.
Специфика такого подхода в том, что психотерапевт общается с пациентом не только как профессионал, но и как просто человек. То есть выстраивается глубокий, откровенный диалог, в результате которого человек чувствует себя понятым.
Длительность: от 4-5 сеансов до 3-4 лет.
Нейролингвистическое программирование
Зародился этот метод в США.
Он основан на общении, которое призвано поменять устоявшиеся схемы взаимодействия и помочь обрести уверенность.
НЛП бывает индивидуальным и групповым. В любом случае происходит коммуникация, результаты и процесс которой старается анализировать сам пациент. Так он вырабатывает эффективные схемы общения. Длительность: от месяца до 2 лет.
Семейная терапия
Разработали психологи США совместно с итальянскими.
Это одна из разновидностей групповой психотерапии, только тут задействуется конкретная группа – семья. Соответственно, проблемы и тактики поведения ее членов рассматриваются призму семейных правил и законов, а не как индивидуально-личностные поступки.
При такой психотерапии используются разные методы, в том числе беседа, генограмма и т.д. В генограмме члены семьи отображают ключевые даты: свадьбы, разводы, дни рождения и смерти. Такие схемы помогают выяснить корни проблем, которые изменяют поведение членов семьи.
Длительность: от 2-3 месяцев до полугода с сеансами раз в неделю.
Клиент-центрированная психология
Основал Карл Роджерс из США.
Вторая по популярности психотерапия после психоанализа. Она основана на том, что человек при обращении к специалисту способен сам докопаться до сути своих проблем и отыскать к ним решения. Психотерапевт играет роль модератора этого процесса. То есть клиент сам является инициатором перемен.
Сам процесс психотерапии проходит в диалоговой форме в обстановке доверия и интимности. В такой форме человек не ощущает неодобрения или осуждения, что помогает максимально честно рассказывать. И что важно, человек решает самостоятельно, когда завершать терапию, самостоятельно определяет достижение поставленных целей.
Длительность: от нескольких сеансов до 13-15.
Гипноз Эриксона
Его основатель – Мильтон Эриксон из США.
Он основан на погружении человека в непроизвольный гипнотический транс. В таком состоянии человек открыт к изменениям. Причем эти изменения внедряются мягко и «безболезненно». Кстати человек остается в бодрствовании.
Специалист при работе с пациентом использует метафорические высказывания, притчи и т.д. На их основании человеческое бессознательное подыскивает правильные решения.
Длительность: от одного сеанса до месяцев работы с психотерапевтов.
Транзактная терапия
Основана канадским психологом Эриком Берном.
В ее основе лежит учение о трехкомпонентности «я»:
- детское;
- взрослое;
- родительское.
На поведение человека влияет то, какой компонент человеческое бессознательное выбирает как доминирующее. Суть терапии сводится к взятию этого процесса под контроль.
Когда происходит осознание компонента-доминанта, то человек делает шаг к изменению поведения. Эффективнее такой метод при групповой терапии.
Длительность: по усмотрению клиента.
Телесно-психологическая терапия
Она основана на сочетании физических упражнений и анализе эмоциональной реакции на них. Считается, что травмирующие ситуации оставляют мышечные зажимы.
В процессе терапии человек должен осознать особенности проявления своих потребностей и чувств в физиологии. Совмещение эмоционального и физического помогает обрести целостное восприятие себя. Такая терапия бывает групповая и индивидуальная.
Загрузка...
Вход
Вы просто лучший!!!