Как снять стресс – советы и рекомендации

Может быть, вы испытываете стресс? «Конечно нет!» – скорее всего, громко и уверенно ответите вы. Просто вы живете на высоких скоростях, вот и все. Ваша жизнь несется в сумасшедшем ритме – такой уж у вас характер. Вы нетерпеливы, азартны, любите соревноваться и эффективнее всего работаете в стрессовой ситуации. В общем, вы никогда не останавливаетесь. Вы скорее заяц, а не черепаха: быстро перемещаетесь, едите и говорите. Вы терпеть не можете ждать – будь то на автобусной остановке или в очереди в магазине.

Ситуация. Стресс – это ваш образ жизни. Наверное, вы относитесь к тем, для кого личностное развитие неотделимо от стремления к высоким результатам. Но если слишком часто браться за сложные задачи, то чрезмерно высокий уровень стресса может негативно отразиться не только на вашем настроении, но и на физическом здоровье. Даже если вы сами этого (до поры) не осознаете.

Совет. Чтобы предотвратить возможные проблемы с самочувствием, вам необходимы паузы «антистресс», даже если вы не готовы это признать. Вы напряжены. Поэтому специальные техники расслабления могут помочь вам «отключить» интеллект, который у вас работает непрерывно.

Чтобы справиться с агрессивностью, вызванной избыточным стрессом, попробуйте заняться восточной гимнастикой (йога, цигун, тайчи), которая направляет энергию в позитивное русло и развивает самоконтроль.

Вам нравится быть среди людей, помогать им. Но вы быстро устаете. Вы общительны, и ваше представление о правильной жизни скорее связано с понятием «быть вместе», чем с ценностями индивидуализма. Вы любите импровизированные дружеские ужины и всегда готовы прийти на помощь коллеге в трудный момент – так вы обычно и живете. Вы умеете радоваться жизни и в то же время умеете сопереживать и тонко чувствовать, без колебания отдаете другим свое время и силы… Иногда эти траты слишком велики.

Ситуация. Вы довольно хорошо справляетесь со стрессом, пока напряжение не становится чрезмерным. Возможно, вы относитесь к тем людям, которые не всегда умеют сказать «нет», даже если уже перегружены. Вы уверены, что способны сделать все, что можете, и еще немножко. Вы это делаете не потому, что любите трудности, а из духа взаимопомощи. Но если не прислушиваться к тревожным звоночкам, вы рискуете превысить допустимую для вас нагрузку…

Совет. Уделите внимание своему телу, найдите то, что будет ему приятно. Техники массажа позволят быстро и качественно расслабиться. С их помощью вы также сможете положительно повлиять на обмен веществ и зарядиться энергией. Это ваш ключ к управлению стрессом. Кроме того, процедуры «детокс» помогут вашему усталому телу избавиться от шлаков и повысят ваш порог сопротивляемости стрессу. В спа-центрах предлагается комплекс разнообразных процедур для устранения из организма токсинов, включающий натуропатию, сауну и другие техники.

Лучший способ защититься от стресса для вас – это внутренний покой! Вы смотрите на жизнь философски и стараетесь все принимать как есть. Это один из ключей к тому, чтобы избежать лишних поводов для напряжения. Там, где кто-то изо всех сил стремится контролировать ситуацию, вы предпочитаете ее отпустить и довериться судьбе. «Быть» для вас важнее, чем «иметь», – в этом мире гонки за результатом вы стремитесь к полноте жизни, которую так ценили восточные философы.

Ситуация. Вы знаете, что, постоянно откликаясь на происходящее во внешнем мире, вы становитесь более уязвимы для стресса. Вы склонны к созерцанию, и поэтому обилие ежедневных спешных дел может пошатнуть ваше душевное равновесие. Вы избавитесь от переутомления, только вернувшись к свойственному вам ритму – не теряя при этом связи с действительностью. Главное сохранять внутреннее равновесие!

Совет. Чтобы успешно бороться со стрессом, не нужно непременно стремиться устранить все факторы напряжения. Лучше не позволять им властвовать над вами. Восстановите контакт со своим внутренним миром, услышьте его тишину – это позволит вам меньше подчиняться внешним влияниям.

Существует много медитативных практик, которые могут вам помочь. В наше время их осваивают не столько для того, чтобы достичь просветления, сколько для того, чтобы поддерживать равновесие. Сегодняшние медитативные техники разнообразны. Вы наверняка найдете ту, которая вам подойдет.