Отношения и секс

Как защитить себя от газлайтинга в отношениях: 7 проверенных способов

18.09.2020, чтение 5 минут Пройти тест

Человек теряется, не верит собственным суждениям и мыслям, сомневается в своих умственных способностях. А единственно верным для него становится взгляд его абьюзера. Который всегда во всем обвиняет жертву.

Психотерапевты выделяют надежные способы, как бороться с такими людьми, не стать жертвой абьюзера, не потерять веру в себя.

Фото к тесту «Насколько вы уверены в себе?» на ProfTest.MEНасколько вы уверены в себе?Пройти тест

Целью газлайтинга является полный контроль над потенциальной жертвой, принуждение к поступкам, полное подавление воли и собственного мнения. Человека обманывают ради превосходства над ним. У жертвы не становится собственного мнения, она сомневается в правильности мыслей, взглядов, не может отстоять свое мнение. А газлайтер постоянно лжет, подавая информацию так, как выгодно ему.

Хуже всего, когда газлайтинг происходит в близких отношениях. Жертва не может ничего доказать, никто не может ее защитить. Кроме себя самой. Она теряет уверенность в себе, вкус к жизни, друзей. Перестает общаться с родными. И сама не понимает почему.

Однако есть способы защиты. Нужно знать, на какие признаки, для начала, обращать внимание для того, чтобы не стать жертвой. Предупрежден – значит, вооружен.

Униженная женщина

Кто становится жертвами газлайтеров

Кэрол А. Ламберт, психиатр, считает, что от газлайтинга страдают именно женщины в семье. Это вид домашнего насилия. Их не бьют. Ведь синяки и ссадины видны, их можно зафиксировать у врача. Можно доказать причиненную обиду. Но абьюзеры доводят жертву до состояния полной неуверенности в себе.

Женщины бросают работу, подруг и начинают полностью зависеть от насильника, который только этого и добивается. У жертв развивается хронический стресс, тревога.

С таким состоянием сложно справиться в одиночку. Нужна помощь психолога. И, конечно, разрыв деструктивных отношений, если женщина не найдет в себе сил противостоять обидчику.

Как определить газлайтера

Он все концентрирует на себе. Важны только его чувства и суждения. Остальное он либо игнорирует, либо называет неважным и не стоящим. Вашего мнения вообще никто не спрашивает. Есть только его нужды, желания и проблемы.

Есть несколько тактик, которыми пользуется газлайтер. В гнетущих отношениях нужно обратить особое внимание, если:

  1. Вас унижают. При любом конфликте партнер говорит, что «Ты тупая. Куда тебе понять», «Помолчи и послушай умных людей». И прочие унижающие фразы.
  2. Скрывают от вас информацию. Факты, которые ему не нужны, которые могут вывести его на чистую воду, старательно скрываются.
  3. Обвиняют. Что бы ни произошло – виноваты вы. Он должен остаться идеальным и непричастным.
  4. Переписывают историю. Абьюзер может вспомнить историю, которая с вами произошла, исказив факты. Вам лгут, доказывая, что вы не правы. И вы начинаете сомневаться в собственной памяти и правоте.
  5. Отрицают ваши чувства и сомнения. Вам нельзя чувствовать. Если вы заикнетесь об этом – сразу будете унижены. Жертва вынуждена все скрывать, чтобы не слушать лишний раз о том, какая она глупая и плохая.
  6. Обвиняют несправедливо. «Ты вечно меня не слышишь», «Ты никогда меня не любила», Тебе все дороже, кроме меня». Убедить в обратном газлайтера невозможно. Это его тактика. И наслаждения – вы снова унижены и доказываете свою любовь и верность.
  7. Изолируют вас от других. Если жертва никого не видит, то никто не сможет убедить ее в том, что рядом с ней абьюзер, никто не укажет на факты, не раскроет глаза.
  8. Утверждают, что вы сошли с ума. Снова и снова. Одно и тоже. Вас убеждают в этом.

Для газлайтера главное, чтобы его точка зрения была единственно верной. Ради этого он будет много лгать, искажать или скрывать факты.

Агрессивный мужчина

Семь способов защититься

Конечно, если атака сильна, такие отношения ничего не стоят. За них нельзя держаться. Но если видны первые попытки влияния, можно применить способы защиты и в конечном счете отучить партнера заниматься газлайтингом.

  1. Только факты. Если ваши слова искажают, стараются убедить, что это вы лжете, определитесь, в чем именно правда для вас и отстаивайте свою позицию, даже если партнер будет нападать. Только правда. С такими людьми это мощное оружие.
  2. Думайте, делайте паузы. Очень важно иметь самоконтроль. Если дома на вас постоянно нападают, пытаясь лишить собственного мнения и навязав единственно верное, сделайте паузу. Остановите газлайтера, сказав «я подумаю об этом». Такая тактика даст время собраться с мыслями и противостоять новой атаке.
  3. Не утверждайте, что он врет. Это только разозлит и усилит атаку. Скажите, что запомнили произошедшее по-другому и теперь смотрите на это именно под таким углом.
  4. Фото к тесту «Манипулятор ли вы?» на ProfTest.MEМанипулятор ли вы?Пройти тест
  5. Не разрешайте себя обвинять.Говорите об этом вслух, что не дадите себя обвинить. Ведь абьюзер искажает факты для того, чтобы выставить вас виновным. Он же должен оставаться чистым. Защищайтесь вслух, не молчите.
  6. Высказывайтесь о своих сомнениях напрямую. Газлайтер попробует перевести тему, обвинить вас. Не сдавайтесь. Говорите, что хотите обсудить ваши сомнения именно сейчас. И если снова разговор не состоится – заканчивайте его. Он ничего не даст.
  7. Напрямую скажите газлайтеру, что разгадали его тактику. Это обезоружит обидчика. Добавьте, что намерены защищаться и не обсуждать темы, в которых разговоры строятся на нападках и лжи.
  8. Сдайтесь. Да-да, это возможно. Но четко понимайте, что остаетесь при своем мнении, что оно у вас есть, и вы не намерены сдаваться в следующий раз. Просто сейчас нет времени и желания бороться.
Спокойная женщина

Психиатр считает, что газлайтеру нужно отвечать, давать понять, что вы его не боитесь и остаетесь при своем мнении. Нужно сыпать фактами, доказательствами, привлекать свидетелей. Тогда он станет безоружен. И тут несколько вариантов развития событий. Либо он станет искать новую жертву, уверенный в своей правоте, либо сам начнет меняться. Перестанет со временем нападать, обвинять и навязывать свое мнение как единственно верное.

Автор: ProfTest.ME
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Звезда рейтинга на ProfTest.ME Загрузка...
Вернуться в блог

Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, string given in /var/www/u1398262/data/www/proftest.me/wp-content/themes/protests/single-blog.php on line 75